高血压患者的自我管理

高血压患者的自我管理包括：

1、定期监测血压
高血压患者应该在家中备有血压计。对初诊高血压或血压不稳定的患者，建议每天早晚各一次，每次测量2~3遍，取平均值，连续测量血压7天；血压控制平稳者，可每周1天测量血

2、遵医嘱规律服用降压药物，定期心内科门诊随诊
高血压病是一种慢性病，通常情况需要长期服用降压药物。降压药物的种类很多，每种药物的用量、用法有所不同；同一种药物，在不同高血压患者使用的剂量也会有所区别，因此应该根据医嘱服用药物。在服用药物的情况下，血压控制在正常范围，这只能说明目前使用的降压药物具有理想的治疗效果，并不代表高血压病已经治愈，切不可擅自停用药物。降压药物治疗不仅能控制血压，还能保护心脏、肾脏等器官，能有效减少心脑血管疾病的发病率和死亡率，提高生活质量。此外，高血压患者的血压常常会受到很多因素的影响，比如情绪、睡眠、气温等，因此需要坚持监测血压，如果出现血压波动，应及时到医院咨询医生。

3、合理膳食
合理膳食要求热量摄入和消耗平衡，营养素能够满足身体的需要，而且各种营养素比例适当。高盐饮食是高血压的危险因素，世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。通过低盐、低脂、低甜食，高维生素、高纤维素、适量优质蛋白饮食，可以预防和控制高血压的发生。

4、戒烟限酒
吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。