干货！来自一枚助产士的顺产小秘诀分享！

顺产，现在很多妈妈都知道它的好处，对自己和宝宝都有不少呢。但是，怀头胎的孕妈妈快要到预产期的时候，都会开始各种的忐忑不安，想象自己如何才能顺利熬过“十级阵痛”。其实很多事情我们担心是源于还不够了解，如果当你完全了解了，也许反而会释然，不那么担心了。作为一个妈妈，同时我也是一名助产士，今天来跟准妈妈们分享一下顺产的过程，以及能帮助你顺产的小秘诀。
 

第一产程：这个产程从宫缩开始到子宫颈全部打开。子宫颈打开就是我们说的开指，一般开五指（10公分）就可以分娩了。这段时间你会经历分娩的3个前兆，落红、破水、阵痛。不过妈妈注意了，这3个产兆不一定会全部发生，而且发生也没有固定的顺序，但只要发生一个就要入院待产。我是半夜破羊水，然后去的医院，第一产程历时快十个小时，每每觉得自己似乎已经十指全开，然而同事告诉我还早还早，我那个心，真是稀碎稀碎的。
 

第二产程：这个过程就短暂很多了，是子宫颈打开到胎儿娩出的过程，医生把你正式推进产房，宝宝很快就会跟你见面了。这个时候因为宫颈已经打开了，所以痛感和之前有所不同，加上我打了无痛，所以更多的是一种想拉大便的胀痛感，但这个时候要忍住，听从医生指令哦。
 

第三产程：从宝宝产出到产后2小时，这段时间医生会对产妇的身体状况进行评估，会检查子宫收缩、恶露、子宫高度是否正常。像我的话，顺产后身体各方面状况还都挺好的，所以没多久就能下床了，这一点倒是要比剖腹产的妈妈更方便。
 
那么对于想要顺产的妈妈们，你们其实需要知道，影响顺产的因素无非就是产力，产道，宝宝体重，宝宝的胎位；其中前两个是我们所不可控制的，而宝宝的胎位，也要根据宝宝的情况来判断，我们呢，在孕期尽可能的把控好我们可控的事情，比如宝宝的体重，自己的体重，所以从怀孕开始，就要注意饮食的，保证营养均衡的同时，还要避免因过度进补导致宝宝过重、过大而影响分娩。很多长辈总担心我们营养不够，像我婆婆就是，那时候怀孕，她每天都要大鱼大肉的给我食补，其实，只要一日三餐正常饮食，保证食物的新鲜和营养，同时搭配孕期专门的营养剂，孕期营养基本是可以满足的。像孕妈们应该都比较熟知的爱乐维复合维生素，就是孕期补营养非常不错的产品，它里面一共是19种营养，有叶酸、维生素A、维生素B族、维生素C、铁、钙、锌等多种维生素、矿物质和微量元素，营养很均衡全面，配比也科学，可以一直吃到宝宝出生，每天一片就行。而孕中期补钙的话，也不建议喝大量的骨头汤来补钙，那是没什么用的，能被吸收的钙很少，反而还容易摄入过多油脂而导致自己和宝宝增重过快。最科学的还是服用钙剂，爱乐维也有适合孕妈补钙的钙片——爱乐维有机果酸钙。这个钙片是种新型钙剂，遇水就能溶解，不像传统碳酸钙必须消耗胃酸才能溶解，毕竟孕妈的胃酸分泌本身就比较少。不刺激肠胃，也很好吸收，吸收率高， 成分里还有从天然牛乳里提取的促钙剂能促进钙更好地吸收，不会像补碳酸钙那样出现胃胀、便秘的情况。爱乐维是德国拜耳旗下的，大品牌品质是很有保障的，可以放心吃。
当然，除了补充营养以外，想轻松顺产的妈妈们，还应该适量的运动，保持心情的愉悦，以及定时产检等，都是必不可少的哦，孕妈们速速行动起来吧～