膝盖疼痛猝不及防，针灸治疗超乎想象

门诊常见有患者一瘸一拐走进诊室，多半正经受膝骨关节疼痛的折磨，诉说自己上下楼梯都很困难，吃了止痛药也只能暂时缓解，不知如何是好。其实弄清膝盖疼痛的真正原因，再加以针灸对症治疗，不仅起效快而且疗效好。
        膝关节是我们人体中运动最多、负重最大的关节之一，躺下时膝盖负重几乎为0；上下楼梯或跑步时，是体重的3~4倍；蹲或跪着时是体重的8倍。了解膝关节疼痛的病因对针灸治疗十分必要，主要归纳为以下几类：
1、膝骨关节炎
      又称老年性骨关节病、膝关节退行性变等，是最常见的膝痛原因，多与年龄增长、绝经后骨质疏松、肥胖、损伤及遗传有关。表现为膝盖隐痛，上下楼梯、起立下蹲时最明显，膝关节周围可有压痛、水肿，或伴随关节积液。
2、膝关节韧带损伤
      膝关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带最为重要，此外还有外侧副韧带、髌韧带、前后交叉韧带等，损伤多为外来暴力所致，必要时可做关节镜检查确断。若韧带已完全撕裂，宜手术修补重建韧带。
3、髌骨下脂肪垫损伤
      多因运动、劳损等引起，导致脂肪垫充血、肥厚、无菌性炎症及周围组织粘连，可见两膝眼肿胀、步行时无力、膝关节伸直时疼痛加重、活动时弹响等。
4、痛风
      多见于中年男性和绝经后女性。过多食用嘌呤类食物可引发膝盖疼痛、功能受限，需要控制饮食，抑制尿酸生成或促进尿酸代谢，减少尿酸盐沉积造成的关节破坏。
      针灸在膝关节疼痛急性期和恢复期的治疗优势明显，可灵活运用水针、滚针、埋针结合常规针灸加强关节周围血液循环，温和有效缓解膝关节僵硬感，改善膝关节活动功能。取穴可酌情选用内外膝眼、鹤顶、膝关、委中、足三里、阳陵泉、三阴交等，调和局部气血，使经气贯穿膝盖之阴阳，达到通经活络、消肿止痛的效果；伴随肥胖、骨质疏松和关节积液者可酌情祛湿减重、补肾强骨、消肿利水等对症治疗。
        在膝痛急性发作期红肿发热时，不要热敷消肿止痛，以免因过热加重症状，应减少负重，避免半蹲位和频繁上下楼梯、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免寒冷、潮湿刺激，注意膝盖局部保暖和休息，平时多锻炼肌肉力量、反应性和敏感性。
        最后推荐一种适合普通人群的锻炼方法：静蹲
        静蹲，主要增强股四头肌肌肉力量，改善膝痛症状。因为这是静止不动的锻炼方式，也不需要辅助器材，所以很容易练习并掌握，可行性非常高。
        动作要领：背靠墙，双足分开与肩同宽，逐渐前伸与身体重心形成40~50cm距离，小腿长轴与地面垂直，大腿和小腿夹角大于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息2分钟后重复进行3~6次为最佳。
        蹲的角度比较有讲究，因为维持姿势的肌肉每部分都只在一定的角度范围内起作用。所以，静蹲最好分30、60、90度3个角度分别进行，才能达到理想效果。在静蹲练习时，最好在不引起疼痛的角度进行，否则可能会加重损伤。