如何预防坐骨神经痛

　1、为了防止坐骨神经痛发生，大家在日常生活中应注意做好腰部的保暖工作，要防凉，防止受冷注意保暖，因为受凉以后肌肉痉挛，会导致这些骨骼肌结构一些改变，痉挛以后会导致疼痛的加重；我们平时也要注意保持室内空气流通，这样可以防止室内潮湿

　　2、适当的体育锻炼对于防止坐骨神经痛的发生也是有很好的效果的，我们在平时的生活中要注意做到劳逸结合，不要长期让腰部处于同一种姿势下，而且在工作之余可以多进行一些体育锻炼，比如慢跑，游泳，瑜伽等这些有氧活动可以改善腰椎的力学环境，增强腰背部肌肉的力量，对于维持腰椎稳定，预防肌肉损伤有一定帮助；此外，类似小燕飞、五点支撑等动作的练习，也有增强腰背肌的作用，还可以加快身体的新陈代谢，进而可以起到预防坐骨神经痛的效果。康复锻炼的话贵在坚持，而不是一次做多少。同时在运动过后要尤其注意不能使得腰部受凉，这样是很容易会造成坐骨神经痛的，大家要特别引起注意。  

3、坐骨神经痛发生后需要长期治疗，在治疗过程中也要做好日常护理和辅助治疗。患者在日常饮食中应特别注意避免辛辣和刺激性食物的摄入，因为这种食物进入人体后会引起炎症，从而加重患者的疼痛症状。因此，必须更加重视它。对于坐骨神经痛患者，在康复过程中也要注意不要吃生冷食物。生的和冷的食物是非常刺激的身体。病人吃了这种食物后会刺激坐骨神经痛，因此，患者要尽快恢复身体，必须特别注意做好饮食护理工作。，

患者在饮食方面要注意多吃一些富含维生素B族和维生素C的食物，比如吃些高蛋白的食物，或者是多吃些鸡肉、牛肉、羊肉、豆制品，菌类的食物可以增加身体上所需要的营养，对病情的恢复也是有很大的帮助，在治疗期间定期去医院做复查。患者还应谨记在恢复的过程不能饮酒，以免导致病情加重，大家对此要特别引起注意。