走路膝盖发软是怎么回事？

上下楼梯时经常会觉得腿发软，如果不赶紧用手扶着支撑物，好像不由自主地要跪下去，膝关节部位的疼痛也会加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受。一般在生活中经常处于半蹲位的工作的人群容易患上髌骨软化症，这类人群包括一些从事体育的田径人员、登山人员以及各种的舞蹈人员等，并且大部分的老人也会容易患上髌骨软化症的。髌骨就是老百姓常说的“膝盖骨”，它是人体骨骼中最大的籽骨。髌骨软化症就是早期关节炎，是由于髌骨软骨面退行性变化而产生的一系列症状，以关节酸软无力伴滑膜炎疼痛和积液为主要表现，疼痛以上下楼梯最为明显尤其是下楼，休息后症状消失，活动后加重，于半蹲位或坐位站立时膝痛膝软是该病重要特征。由于反复损伤，髌下脂肪垫会出现反应性炎性增厚，因此会在膝关节过伸时疼痛剧烈，严重者按压关节前方的髌骨会有磨擦感。要清楚认知髌骨软化症的成因，首先需明确一个概念，什么是骨头的软化？大家都已经知道，关节炎严重阶段的表现是骨质增生(骨刺)，此时已是关节软骨严重磨损剥脱后骨头的代偿表现，换言之，软骨已部分或完全消失；而髌骨软化症时，软骨多完整存在，只是软骨性质发生了改变。正常软骨就像生鸡蛋的外壳，既有硬度又有韧度，只要不强行砸碎它，用手很难伤及，但如果用醋浸泡生鸡蛋，外壳会变软，硬度减弱但还具备一定弹性，用手轻微一捏即可形变。此时外壳依然存在但质地软弱无力，稍稍用力它就不堪一击，此时即可比做软骨的软化。那么，造成髌骨软化症的病因有哪些呢？经研究发现，主要有以下几方面：发生在运动中的膝部直接撞击和频繁跳跃落地(羽毛球、篮球最常见)；体重过大加速关节软骨磨损，肥胖人群患髌骨软化症是体重正常人群的2～3倍；高强度职场工作和家务劳动、频繁行走上下楼和提重物，不能劳逸结合让关节得到适度休息；女性长时间穿高跟鞋和男性穿厚跟皮鞋，膝关节无法吸收震荡以平衡关节负荷；久居空调屋和潮湿环境；“暴走”族和驴友们关节过度使用；一些先天因素如高位髌骨、髌骨高压症等导致髌股关节压力分布不均，髌骨在反复屈伸膝活动中受到磨损。李玲就是由于高强度的职场工作，频繁行走上下楼和羽毛球运动劳损，导致髌骨反复磨损从而引起髌骨软化症发生。常有患者问：年轻时得了髌骨软化症，老了是否一定会得骨性关节炎？目前骨性关节炎的多数治疗手段都只能缓解，是否髌骨软化症也无法治愈？其实髌骨软化症虽隶属于早期骨关节炎，但因其只是关节软骨单间室磨损退变，关节软骨也只是变薄变软而并不是剥脱缺损，如早重视早发现和积极治疗，是完全可以控制延缓病情发展甚至治愈的。在治疗上，主张以膝关节肌肉主动锻炼为主如股四头肌等长练习等，辅以按摩针灸、关节内注射玻璃酸钠、口服氨基葡萄糖类药物和缓解滑膜肿胀的中药，控体重、避寒凉和调整运动方式强度。如何自我预防1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着;也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损.4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。8、有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。9、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松;又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。