儿科医生妈妈：手把手教你辅食添加——辅食添加的第1个月

“吃喝”问题关系到人的基本健康，孩子吃得好通常长得才好。很多家长不是跌倒在“母乳喂养”就是跌倒在“辅食添加”，从线上到线下，很多家长遇到的问题不是个案而是共性。最近几个月，我会在原有《育儿正典》的基础上，把“母乳喂养”“辅食添加”“儿童营养”的常见问题更加细化，帮助大家梳理喂养问题上的难点，如有相关困惑，可以在我微博和文章下面留言，能简单回答的，我会直接回复你，不能简单回答，我可能会通过科普文章的方式统一回复。

吞咽期（大致月龄：满6月龄）如何添加辅食

吞咽期宝宝的发育水平

满6月龄的身高

男孩：身高P3~P97约为63.6~71.6厘米，平均身高P50为67.6厘米
女孩：身高P3~P97约为61.5~70.0厘米，平均身高P50为65.7厘米

满6月龄的体重

男孩：体重P3~P97约为6.4~9.7干克，平均体重P50为7.9干克
女孩：体重P3~P97约为5.8~9.2干克，平均体重P50为7.3干克

满6月龄的牙齿

宝宝完整萌出第一粒乳牙的时间通常是在6~9月龄。尽管有的宝宝在3月龄左右就会露出小牙尖，但完整萌出一般都在6月龄左右（以后）。萌牙会刺激唾液（口水）的分泌，通常宝宝在3月龄左右就有流口水的现象，到了6月龄左右流口水现象会更加明显。

吞咽期宝宝的营养需求

奶类还是1岁以内宝宝的主要能量和营养来源，在添加辅食最初几个月中，奶量摄入基本保持不变。宝宝满6月龄时，每天需要大约600千卡以上的能量，每日奶量保持800ml左右（每日保持6～8次的喂奶频次），以每天摄入大约800毫升的母乳来计算，母乳大约可以提供520千卡的能量，每日母乳（和或配方奶粉）与每日辅食的热量占比大约为90%-80%：10%-20%。

需要注意强化铁。强化铁米粉、禽畜肉类、动物内脏等含铁丰富，新鲜的蔬菜和水果富含维生素C有助铁的吸收。

吞咽期宝宝的消化能力

这个时期，口腔处理食物的方式基本还是整吞整咽，所以食物需要制成柔滑的泥糊，消化淀粉类食物的唾液淀粉酶和胰淀粉酶开始活跃，已经可以尝试淀粉类的食物。

吞咽期宝宝常见辅食的制作



最初两周的辅食添加举例


注：
时间按天计。
添加辅食的第1天从1勺十倍粥开始试喂。
若无异常，第3天加至2勺十倍粥。
第5天加至3勺十倍粥。
第6天在3勺十倍粥的基础上试加1勺菜泥或果泥。
第9天在适量米粥的基础上试加1勺新的菜泥或果泥。
第14天在适量米粥和菜泥或果泥（不试加新的菜泥或果泥）的基础上试加1勺鱼肉泥。
1勺是指普通陶瓷餐具的1小汤勺，等于婴儿专用匙的3匙。
先从白肉鱼开始添加，因其脂肪含量较低，不易发生过敏。

吞咽期（满6月龄）宝宝的一天作息参考



吞咽期（满6月龄）宝宝的一月饮食举例

（以下图片请点击之后放大查看）