痛风事小? 等到它发展为尿毒症就迟了

痛风由高尿酸导致，目前“高尿酸”已成为“第四高”的富贵病，占我国总人口的近10%。很多人对痛风/高尿酸血症都有一个错误的认识，就是觉得这个健康问题不重要，根本没有调理的必要，其实大错特错了!除了会让你痛得寝食难安，甚至连生活都不能自理(痛风性关节炎)，痛风性肾病发展到最后可导致尿毒症，必须依靠长期维持性透析，这才是真正的可怕之处，那时已经太晚了!

如何避免痛风发展为尿毒症，今天我们就来探讨一下生活中的注意事项：



1.适当有氧运动

一般患者都偏胖，需加强锻炼，控制肥胖，减轻体重，以减少体内脂肪堆积，改善代谢功能，但不做剧烈的运动，以免体内乳酸产生过多、关节过劳。乳酸和尿酸在从肾脏排出过程中会相互竞争性抑制，也就是说乳酸排出增加，会减少尿酸的排出，导致血尿酸升高。最好选择游泳、太极拳、步行之类的有氧运动，以此减轻体重。



2.多喝白开水或偏碱性水

每天尿量至少要在2000ml以上。柠檬水、黄瓜汁等偏碱性水最佳，不饮浓茶、咖啡、高糖饮料。



3.低盐低脂低糖低嘌呤饮食,补充维生素

控制盐及减少脂肪与糖的摄入量、少吃或不吃含嘌呤高的食物不可少，同时应该补充维生素，如B族维生素和维生素C等，它能使组织中沉积的尿酸盐结晶溶解。



4.禁酒

酒类的主要成分是乙醇，它在体内代谢后产生乳酸，如上所述乳酸会抑制尿酸排泄，导致血尿酸升高。



5.热水泡脚

养成每天或经常用热水泡脚的习惯，每次20-30分钟，如能让全身微微出汗最好。在泡脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。



6.劳逸结合

注意睡眠，放松心态，乐观面对。每3个月到半年检查一次尿酸、尿常规等，及早发现，调整生活、治疗，预防关节、肾脏病等严重并发症。

以上几点是在日常生活中降低尿酸，预防痛风的方法，如果在日常生活中已经多多注意，仍有高尿酸血症，就必须进行药物治疗。