冬季泡脚，胜吃补药

现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢；当脚泡在温度适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。

中药足浴是中医的一种特色辅助疗法，距今有三千多年的历史，原理主要是通过中药的温热熏洗作用以及皮肤黏膜的吸收使药物迅速进入到血液中，并随血液循环快速输布到全身，符合“内病外治”原则。足浴对身体保健大有裨益，尤其在秋冬季十分适合，古人云“冬天洗脚，丹田温灼”，长期睡前泡脚可以刺激脚部的穴位，促进气血通畅，起到调整脏腑功能、改善体质的作用。

哪些人最适合泡脚？

怕冷

有些人平时会手脚冰凉，一到冬天更严重，穿再厚都暖和不起来；晚上睡觉，被窝通宵冰冷。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，泡脚能温阳散寒，活血通络，改善血液循环和新陈代谢。

失眠

睡前泡脚能松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，改变睡眠质量，治疗失眠、多梦等睡眠障碍。

痛经

痛经以“寒”、“瘀”为主要的病因病机，泡脚能温经散寒，活血化瘀，通络止痛，调和气血。

肥胖

肥胖是阴有余阳不足，泡脚引阳入阴，帮助脂肪代谢，推陈出新，尤其有助减少腰腹大腿赘肉。

冬三月，是最佳的泡脚养生季，泡脚本身对健康有好处，但不是人人都适合。血糖血压过高或过低，有外伤感染或者处于过饥过饱、醉酒的情况下不建议把泡脚作为常规养生；孕妇、女性经期以及发育期儿童也需要谨慎泡脚，需在医生指导下进行。

泡脚有什么讲究？

1、时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40~45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗，一般时长不宜超过30分钟。

2、泡脚的时间在晚上7~9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。但是饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

3、水深最好是高于20厘米。相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。

4、泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。

5、泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

中药足浴方

我院中医科针对备孕人群，尤其是宫寒、阳虚、气血亏虚、气滞血瘀体质的人群，特制了足浴方，以艾叶为主料，搭配桂枝、夜交藤、淫羊藿、磁石等多味草本，配方比例经过多次调整，相辅相成，可达到更好的温经通络、安神助眠的效果，欢迎大家前来体验。