你会穿高跟鞋吗？细数那些高跟鞋带来的疾病

望眼大街小巷，多少掠过的俏丽身影都是踩着一双双美丽的高跟鞋，是那么婀娜，那么赏心悦目。不禁让人感叹，女人的美丽如同春风一样温柔，夏花一样明艳，秋叶一样璀璨，冬凌一样剔透。于这份美丽而言，高跟鞋无疑是必不可少。

女神们，让自己越来越美丽的同时，也不要辜负了自己的健康，这些你必须知道：

那些高跟鞋引发的病痛

足部疾痛

穿过高跟鞋的女神都知道那种痛，而疼痛就提醒着不适，高跟鞋的设计可以提升女性的气质，但是确实不符合人体解剖结构，常穿高跟鞋轻者可以引起疼痛、水疱、足底厚茧形成等，重者可引起踝关节扭伤、拇指外翻、指囊炎、锤状指、获得性平足、足底筋膜炎等足部疾病的发生。

 跟腱损伤

英国每日电报发表了一篇关于曼彻斯特大学科学家研究高跟鞋与跟腱的文章，文章提到，经常穿高跟鞋跟腱会越来越粗，越来越僵硬，小腿肌肉纤维也会比不经常穿高跟鞋的人群短13%。因为跟腱及小腿肌肉的损伤，她们在脱下高跟鞋的时候脚痛会加重。

骨关节慢性疾病

通过研究发现，穿着高跟鞋走路时，膝盖内侧压力变大，长期容易引起进行性骨关节病（骨关节炎、关节退化）。

脊柱劳损

过高的鞋跟，会使得脊柱解剖力线发生改变，腰背部肌肉更加受力，长期会引起腰椎损伤、腰肌劳损、慢性腰痛。

骨盆改变

有学者指出，穿高跟鞋时身体处于前倾状态，会使得本来轻度前倾的子宫过度前屈、导致受孕困难，另外，骨盆的前屈状态，使得骨盆口狭窄，从而可能造成分娩困难。

高跟鞋的痛大家都明白，也都知道高跟鞋穿多了不好，但是社会大环境在这里，为了美丽总是要付出一些代价的，戒不了高跟鞋就学会这些，尽可能的让自己美丽又健康。

如何正确的穿高跟鞋

挑选合适的鞋子

有人研究过，说是最适合人体的鞋跟高度为3.8cm，如果是日常穿的话鞋跟最好不要超过3.8cm，尽量选择鞋跟粗一点的高跟鞋，使得后跟的受力能够均匀一些，身体才不会很吃力。

穿鞋要注意

不要穿着高跟鞋快跑，不要穿着高跟鞋走崎岖不平的道路，穿鞋的时候脚跟要尽量往后移，减轻脚趾的压力，如果整个脚总是往前滑，可以适当的垫些防滑贴。

不要负重

穿高跟鞋的时候整个脊柱和双脚都在吃力的状态，尽量不要去搬提重物。

减少次数

高跟鞋和平底鞋可以换着穿，不要总是长期穿着一双高跟鞋，隔上几天换一换，也算是换换风格，给生活多一点乐趣。

未成年避免穿高跟鞋

现在很多十五六的女孩子也很注重自己的美丽了，很多人也蹬上了高挑的高跟鞋，但是要提醒的是，未成年女孩们还都在发育的时期，足部结构也都有很大的可塑空间，长期穿着高跟鞋更易造成足部结构变形和损伤。

脱鞋后好好放松

穿了一天高跟鞋，回家之后如果地板不凉的话最好光脚走走，然后好好用热水泡个脚、给自己的小腿和足部按摩按摩。

参考文献：

1.从解剖学角度谈穿高跟鞋对人体的利弊.易和生、杨宗周【J】医林小品（p34）.

2.女性常穿高跟鞋跟腱会变粗 脱下鞋腿会更觉疼.佚名【Z】新华网. http://www.39kf.com/healthy/body/ganx/2010-07-19-664625.shtml.