腰背肌锻炼有助于改善腰椎间盘突出患者的疼痛症状

许多患者往往有这样的问题，腰椎间盘突出了怎么办？

腰椎间盘突出是常见的引起腰腿痛的原因之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

因此，腰椎间盘突出的患者，最常抱怨的就是腰部疼痛，以及一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等不适。主要是在他们行走的时候有较为明显的影响，但也有些患者，夜间睡觉时也饱受疼痛困扰，影响睡眠。

腰椎间盘突出了怎么治疗？

首先，当怀疑患有腰椎间盘突出这种疾病的时候，需要及时去医院就诊，通过腰椎的核磁共振或者CT检查明确诊断。然后咨询专业医生给予治疗方案。

腰椎间盘突出如何通过锻炼，改善部分症状？

这里推荐大家一些腰背肌锻炼的方法，可有助于改善腰椎间盘突出患者的疼痛症状。

1、仰卧于床上，两侧上肢置于身体两侧，屈膝屈髋，并拢双下肢，伸直髋关节，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作并弯曲身体为拱桥状。

2、俯卧于床上抬头挺胸，先后伸展双侧上肢和下肢，再将双下肢缓慢抬起，双臂用力背伸，双腿后抬，使身体呈弓行。

腰背肌功能锻炼是一种能有效提高腰背部以及下肢肌肉功能、关节灵活度以及身体协调性的锻炼方法，主要通过患者自身以不同的姿势、体位、动作对关节和肌肉进行拉伸活动，促进局部血液循环增加肌肉肌力和脊柱的稳定性，进而消除局部的不适，从而达到改善腰背部疼痛的目的。

临床研究表明，腰椎间盘突出症患者存在不同程度的小关节退变的情况，通过腰背肌锻炼能提高腰部支撑力和稳定性，缓解腰背肌紧张和肌痉挛，有利于促进组织间力学平衡，恢复脊柱正常解剖结构。