这些事会偷走你的健康（二）

4. 运动：偷走维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。

5. 温度：偷走维生素D
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！

6. 缺乏维生素，会有哪些症状？
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！