眼睛的养生与保健

《灵枢·大惑论》中云:“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。而目系上属于脑，后出于项中，脑为髓海，髓海有余，则轻劲多力，自过其度，髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”文中所讲，一是人的五脏六腑均与眼相关，人的眼睛要受到五脏六腑“精气”的滋养才能看见事物，反之，五脏六腑有损，其“精气”不足则眼睛的视物功能必受到影响，而导致眼病的发生。另一方面，提到眼睛与脑有关，“目系”与现代医学中的视神经极为相似，视神经是眼球与大脑皮质连接的通路，脑又为“髓海”，所以说，大脑状态良好，眼睛的也会看东西清楚，如果大脑的精气不足，眼睛视物就会不清楚，耳鸣、疲劳等症状也会发生。因此，平日保健养生无论对防病治病或者眼病的恢复都十分重要。

现代社会快速发展，工作、学业压力也随之增加，眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的，因此，眼病患者非常的多，而患了眼病的患者其痛苦也更加严重。眼睛与五脏六腑、脑均有关，养生也必从其本身及五脏六腑和脑谈起。

1.                   情志调和

《医宗金鉴·眼科心法要诀》云：“内障之病皆因七情过伤，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过悲伤心，过恐伤肾，过惊伤胆，脏腑内损，精气不上注于目”。现代医学常有生气着急，大怒后出现眼压升高青光眼发作的患者，亦可见因此而出现眼底血管阻塞失明的人。古人非常强调对内障精神的调理，《素问。上古天真论》中“恬淡虚无，精神内守，病安从来。”精神舒畅，性格开朗乐观，才能气机条畅，气血平和，身体健康。

2.                   劳逸结合

   著名医家华佗曾言“人体欲得劳动，但不当使之极耳，动摇则谷气得消，血脉疏通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”说明劳逸结合对人体四肢、经脉、器官都有好处。反之，长期好逸恶劳，懈怠懒惰，必然出现饮食不消化，吃饭不香，气血流通缓慢，眼睛气血也不充盈，时间久了，眼病随之而生。过劳的人也很多，人在做绝大多数工作时都需要眼睛的参与，眼睛持续工作很长时间后，就像其他肌肉一样，也会变得疲惫，象眼球疼痛、干痒、以及视线模糊都非常常见。

3.                   饮食有节

现代生活水平提高了，人们几乎想吃什么就能吃到什么，暴饮暴食，偏食无度的人很多，临床因烟酒成瘾致盲者并不少见。劝诫众人饮食调理一定要依据身体的阴阳虚实盛衰，少食辛辣姜蒜刺激性食物，更不可无所顾及随意吃参茸大补之品。常有人问道多吃什么对眼睛好，很多事情都是相对的，多吃了某一种东西补充一个器官，那其他的器官需要的东西必然摄入少了啊，所以正常人每日荤素搭配不偏食即可。当然，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。多食胡萝卜对维生素A缺乏会导致视力减弱是有帮助的，但过量摄入也无法增强视力。

注意一些小的生活事项有利于保护眼睛，如看东西光线须充足，无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。看书、电视距离应适中，睡眠不可太少，作息有规律，多做户外运动，经常眺望远外放松眼肌，不可偏食，定期检查视力等。