产后恢复得好不好，需要注意它们

 “月子病”、盆底疾病等产后“后遗症”折磨着很多宝妈，究其原因是宝妈们产后没有注意恢复。产后恢复涉及到子宫、盆底肌等多方面的修复，如果恢复得不好，很有可能会给产妇后面的生活带来各种麻烦问题。以下几条恢复注意事项，各位宝妈记得码住哦~

科学地“坐月子”

 “坐月子”在医学上被称作产褥期，是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，通常为6周。在这段时间内，产妇身体各方面都处在恢复阶段，以前的坐月子不能洗头、不能洗澡、不能通风……实际上是不可取的，很有可能会引起感染的发生。相反，“月子”期间应科学清洗、适当通风、适度运动、保证足够的睡眠，有利于产后身体恢复。

注意恶露的排出

   恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，经阴道排出的含有血液、坏死蜕膜等组织，正常恶露有血腥味，但无恶臭，排出量大约为500ml，一般会在4-6周排出，产后前3日恶露是血性恶露，后面会逐渐变淡成为浆液恶露，继而是白色恶露。

   如果子宫复旧不全合并感染时，恶露增多，持续时间延长并有臭味。因此产妇应当注意恶露排出的情况，注意其味道、颜色、排出的量等是否正常。

注意伤口

   不管是剖腹产还是顺产，都应当注意伤口的护理情况，以免发生感染，影响后续的产后恢复。另外月子期间，可以适量活动，不要一直躺着，不利于伤口及身体的恢复。

注意饮食

   月子期间的饮食也是需要注意的，生完孩子后，产妇活动减少，肠蠕动也会减少，因此温热易消化的食物是首选。但是也不能吃过油腻或者大鱼大肉，以免脂肪摄入过多，乳汁中脂肪含量增高，堵塞乳腺，造成乳腺炎的发生。

注意情绪变化

   产后女性因为激素水平的变化等原因，容易出现情绪的波动，生气的频率就会增加。但是情绪不稳不仅容易影响奶水，对宝宝以及产妇自己都是不利的，因此产妇应当保持愉悦的心情，家人也应当时刻注意产妇的情绪变化，进行疏导。

盆底肌锻炼

   盆底肌在妊娠分娩的过程中，因为长时间的压迫，导致盆底肌肉和筋膜过度伸展，进而弹性下降。因此在月子期间，不能过早地进行强度较大的体力劳动。产后42天复查时，可以根据盆底检查情况及医生建议，进行盆底肌锻炼，避免发生产后漏尿、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。

腹直肌修复

   孕期由于胎儿的增大，子宫也逐渐被撑大，腹直肌从中间白线处向两侧分离，引起腹直肌分离，导致宝妈身材走形、腰背疼痛，严重时还可能引起脏器脱垂。产后复查时，根据医生指导进行相应的腹直肌修复。

   产后恢复对每一位妈妈来说都是获得“第二次生命”的机会，产后恢复得好，日后的烦恼也会少。看到这篇文章的女性及宝妈们，一定要注重产后恢复哦~