喝酒的人有3个表现，肝脏已经受牵连！坚持4步走，养出好肝脏！

众所周知，适当饮酒不仅可以活血化瘀，祛风除湿，对于保护心脏，止痛开胃也有良好的效果。但是大多数人饮酒时并不能控制自己的饮酒量，以及饮酒频率，而这时酒精不但对人体无益，而对于代谢，解毒的器官肝脏来说，往往会受到非常大的损坏！

喝酒的人身体有3个表现，说明肝脏已经受到牵连！

一．容易喝醉

可能以前自己的酒量非常不错，但突然酒量变得非常差，喝一点点就有醉的感觉，在喝酒之后脸色也会发白，这说明肝脏已经受损，解毒能力下降导致。

二.胃肠道症状

长时间喝酒其实也有可能引发酒精性的肝病，在临床上最常见的表现就是食欲下降恶心呕吐，酒精其实也会损害到人体的胃内，影响到感官功能，另外也会损伤到胃黏膜组织，影响到人们的食欲，食欲下降，饭后消化不良也是很多肝疾病患者最常见的消化道表现。

三．晨尿颜色异常

绝大多数人晨尿会比其他时间段的尿液颜色深一些，但除了饮食引发的尿发黄之外，如果晨尿颜色一直比较深，那么很有可能是肝脏发生了病变，肝功能代谢异常就会影响到胆红素的代谢，染红素进入血液当中增多就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶。

因此出现以上几种症状的人，应该重视身体敲响的“警钟”！一方面应该控制饮酒量，另一方面更要注意肝脏的调养。否则易形成酒精肝，肝硬化肝癌等恶性疾病，严重影响生存质量。

日常养肝坚持4步走，养出好肝脏！

一、健康饮食

健康饮食，一方面要防止大量喝酒，另一方面要保持饮食的清淡，营养均衡。日常饮食中，脂肪和蛋白质最好占据40%，富含蛋白质和脂肪的食物有：瘦肉、低脂牛奶、虾、鸡蛋、鱼、鸡肉等。

二、常排肝毒

充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。平时喝水还可以加一点养肝的花草茶，来促进肝毒的排泄。养肝喝蒲公英根茶是非常不错的选择，如产自长白山高海拔地区的黄花郎地丁茶，可以有效的养肝护肝，排肝毒，缓解肝炎！

黄花郎地丁，又名蒲公英。其全株皆可入药，尤其是根部，对于养肝护肝有不错的功效。《本草纲目》里这样记载：黄花郎地丁，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可有效清除肝脏毒素。

而长白山药谷所产的野生木山药茶，纯野生无污染，秋季采摘，恒温炒制去其寒性。其中的营养物质得以最大保留，是养肝人士的不二之选。

三、规律作息

现在很多年轻人喜欢熬夜，熬夜不仅扰乱生物钟引起内分泌失调，还会影响肝脏净化血液的能力，造成毒素堆积。因此应该尽量做到早睡早起。

四、常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。