怎样预防心脏病

怎样预防心脏病
1、控制体重，就像之前说的，要预防心脏病，体重过瘦或者过重都是不可取的。应该维持一个健康的，合理的体重，符合人体每日能量消耗，也不会对人体造成负担的体型。所以，制定合适的健身计划，准确地做运动，精确控制饮食就很有必要了。
2、多摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物。欧米茄-3脂肪酸是健康的多元不饱和脂肪。它帮助预防心脏病。鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物、一些维生素和矿物质补充剂均含有欧米茄-3脂肪酸。尽量每周吃2次野生鱼类，因为养殖鱼类的欧米茄-3脂肪酸含量通常都不高。
3、减压。压力会对动脉造成损害，进而引起心脏病，所以你一定要掌握一些减压技巧。尝试做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧，控制压力水平。
4、获取充足的睡眠。睡眠不足会引发各种健康问题，包括肥胖、高血压甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠质量，确保你每天睡足7到8小时。
5、远离烟酒，烟酒对人体，尤其是心血管的坏处可谓人尽皆知，一定要远离。另外，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。