冬季养生小常识:祛寒就温 养肾进补

在冬天，很多人都会出现手脚冰冷、晚上很难入眠、严重者会出现感冒流涕等症状。
  

而造成这些现象的原因是冬天主气寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，在中医当中称这一原因为“肾阳虚”。
  

所以，冬季养生的重点应该是“养肾抵寒”，下面小编就为大家带来一些冬季养生小窍门。

按摩穴位

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段，通过穴位按摩可以增强人体免疫功能，从而达到强肾养生的效果。

1、揉丹田

丹田的位置在肚脐1.5寸，将手搓热然后在该处旋转按摩大约50次左右的是件就可以达到养肾固本的效果。
  
2、涌泉穴

涌泉的位置是在足心，所以我们只要用右手的中间三指来按摩足心就可以了，大约按摩个50次左右就可以感觉有些许发热，这样最对于心悸和双足疲软的治疗效果非常好。
  

艾灸温补

在中医当中脾肾一虚就会导致邪气旺盛。因此为了扶养正气才需要补脾肾。
  

中医认为补脾肾最好的办法莫过于艾灸，艾灸可以起到通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效，对于驱邪温补脾肾有奇效。
  
合理饮食

冬季养生想养好，饮食非常关键。在冬天我们应该选择壮阳养肾、产生热量的食物，比如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

冬天的早晨养生最好的办法是将以上食品放入粥中进行煮食，其效果可以保证人体获得充足的营养的同时驱寒。

经常锻炼

冬季养生千万不能一直不动，因为如果人体一直不进行运动的话，会导致人体肌肉不能够得到充分的运动和舒张，这样的后果就会导致肌肉无法产生热量，骨骼肌无法得到舒张，人体保温，随之疾病也开始侵蚀人体。
  
从中医学的角度来看，随着季节变化，关注我们的身体健康以及如何从中医视角促进我们的身体健康和平衡是非常重要的。了解冬季中医养生知识趋利避害，有助于我们为即将到来的季节创造一个和谐和健康的循环。