关于失眠的一些心得

2018年08月05日 7784人阅读 返回文章列表

失眠是一种苦恼的状态,全世界有1/3的人饱受折磨。也就是说,差不多20亿人受此煎熬。

很多人在吃药和不吃药之间纠结——吃药怕副作用,不吃又睡不着。

网上给的方法林林总总,睡前喝牛奶、泡脚、数羊什么的效果并不好。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科朱凌宇

我的心得就是两点:运动、呼吸锻炼法。

1、运动的宗旨就是把自己想象成一部手机,白天将电力耗竭,晚上怎么有可能兴奋呢?当然运动量还是要因人而异。

2、呼吸锻炼法随便你叫它什么名字都可以,冥想也好,气功也罢,它的科学道理是在那里的。呼吸轻、慢、长会让人冷静下来,有利于滑向睡眠的海洋。关于头脑的清空也是一门技术,建议在呼气的时候,一次次地将杂念轻轻推出。

我一直信仰一句箴言,“至理不繁”,真正有用的的道理并没有大家想象的那么麻烦。

有兴趣的话大家不妨试一下。

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