关于失眠的一些心得

失眠是一种苦恼的状态，全世界有1/3的人饱受折磨。也就是说，差不多20亿人受此煎熬。

很多人在吃药和不吃药之间纠结——吃药怕副作用，不吃又睡不着。

网上给的方法林林总总，睡前喝牛奶、泡脚、数羊什么的效果并不好。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科朱凌宇

我的心得就是两点：运动、呼吸锻炼法。

1、运动的宗旨就是把自己想象成一部手机，白天将电力耗竭，晚上怎么有可能兴奋呢？当然运动量还是要因人而异。

2、呼吸锻炼法随便你叫它什么名字都可以，冥想也好，气功也罢，它的科学道理是在那里的。呼吸轻、慢、长会让人冷静下来，有利于滑向睡眠的海洋。关于头脑的清空也是一门技术，建议在呼气的时候，一次次地将杂念轻轻推出。

我一直信仰一句箴言，“至理不繁”，真正有用的的道理并没有大家想象的那么麻烦。

有兴趣的话大家不妨试一下。