肠道一切正常，却总是便秘难解，七大因素所致，需如此才能缓解

便秘是一件很令人头疼的事情，大便排出困难，会引起一系列的不适感，比如腹胀、腹痛、胃口差、长痤疮和黄褐斑，长期便秘会容易诱发痔疮和肛裂，甚至出现失眠、烦躁、焦虑等精神心理障碍。便秘在老年人中非常常见，甚至少数老年人因粪石堵塞肠道引起机械性肠梗阻。其实便秘只是一种症状，不是疾病，很多种疾病或生理因素都可以引起便秘，对于便秘主要是尽可能找到引起便秘的真正原因来进行治疗，这才是治本。

肠镜检查一切正常，没有病变，这是一件好事，说明结肠没有器质性疾病。那么总是便秘会有哪些其他原因呢？

1.年龄因素 随着年龄增加胃肠蠕动功能下降、肠道分泌液减少、排便反射迟钝、排便肌肉张力低下等因素导致便秘。这也是老年人便秘发生率高的原因。

2.饮食因素 喝水过少，吃的太精细，蔬菜水果吃的少，肉类吃的多，经常吃辛辣刺激食物、坚果类零食、煎炸烧烤类食物，缺乏粗纤维，导致肠道运动减慢，水分过度吸收形成便秘。

3.运动过少 久坐不动，肠蠕动同样减慢，容易发生便秘，尤其是长期卧床的老年人，便秘非常常见。

4.滥用通便药 长期使用一些刺激性泻药，如番泻叶、芦荟、大黄、决明子等含蒽醌苷类草药，或者是在通便保健品中添加而患者不知情的情况下长期使用，导致结肠张力的减弱，出现排便无力，并容易导致结肠黑变病。

5.节食 节食减肥，导致摄入的食物量不够，肠腔长期处于不充盈的状态，自然排便少而困难。

6.肠易激综合征 是一种常见的功能性肠病，多与精神因素、应激状态及肠功能紊乱有关，临床上往往会出现便秘和腹泻交替发现。

7.没有好的排便习惯 因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等等干扰了正常的排便习惯。或者喜欢一边排便一边玩手机、看报纸等，也会干扰排便反射。

出现长期便秘怎么办？

对于长期便秘的人生活中需要注意多饮水，不吃辛辣食物，减少高脂肪及煎炸烧烤食物摄入，多吃水果蔬菜补充膳食纤维，适当运动，放松心情，保证正常作息，不熬夜，并养成定时排便习惯，平时不滥用刺激性泻药通便。生活方式的改变和饮食调节是治疗便秘的最根本的手段。此外，经常做提肛动作和腹部按摩都有助于排便。