便秘！可能是隐形的器官在作祟！

人体中还有“隐形器官”？

说到人体器官，您可能马上就会联想到“心肝脾肺肾”。但您知道吗？除此之外，我们还有一个肉眼看不见的“隐形器官”。

我们人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种, 数量达100000000000000个（一百万亿）,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。人体的微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿道和胃肠道四个系统，其中肠道是人体最大的微生态系统，肠道中所有的细菌加起来有两斤多重，这相当于咱们肝脏的重量！

肠道菌群的平衡或失调，对我们的健康有着极其重要的影响。因此肠道菌群也被医生们俗称为人体的“隐形器官”。

万病之源起于肠

两千多年前，“医学之父”希波克拉底曾说“All diseases do begin in the gut”（万病之源起于肠）。而现代医学认为这个“肠”并非仅仅局限于解剖学上的肠道概念，还包括了由肠道微生态、肠粘膜屏障、肠固有免疫以及肠神经内分泌细胞所组成的网络。

以下疾病或与与肠道菌群失调有关

l  各种消化系统疾病（如腹泻、便秘、幽门螺杆菌相关性疾病、肠易激综合征、炎症性肠病、结直肠癌等）

l  代谢综合征（如高血压、高血脂、高尿酸、肥胖、脂肪肝、糖尿病等）

l  口腔健康问题（如口臭、龋齿、复发性口腔溃疡等）

l  各种神经系统疾病（如艾尔兹海默症俗称“老年痴呆”、帕金森病、自闭症、焦虑症、忧郁症等）

l  过敏性疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹等）

l  妇科的炎症与肿瘤

为何服用益生菌能缓解便秘

便秘病人的大便质地坚硬干燥，这和粪便里菌群的组成有关。研究发现便秘病人的粪便内菌群出现紊乱，影响了结肠内食物残渣的发酵和粪便的水分。益生菌能缓解便秘是由于益生菌能产生丁酸等一些短链脂肪酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，从而减少水分的过度吸收而缓解便秘症状。

补充益生菌的要点和常见误区

有“菌”就一定有作用 ？

  市面上各种所谓含“益生菌”的产品都一样有效吗？

益生菌有三大必要条件：

一是能活着到达肠内，

二是达到一定数量，

三是能发挥显著效果。

辨别一个益生菌是否好，高活菌数（CFU）是一个最关键的指标。高活菌数，代表服用同样剂量的产品，能给肠道补充更多的益生菌，能在更短的时间内对肠道菌群起到调节作用，看到效果。

另外，由于每一种益生菌株的特点和作用各有不同，所以不同的益生菌有不同的功效，患者需要请专业医生为其挑选适合自己的益生菌。不同疾病人群、不同年龄、不同性别在服用时都需进行细分，并非“千人一面”。

喝酸奶和乳酸饮料可补充益生菌？

许多人认为喝酸奶和乳酸饮料就可以补充益生菌。其实酸奶和饮料内存活的益生菌数量和种类较少，最常用的保加利亚乳杆菌和嗜酸性链球菌常用于调节产品的口感，对治疗作用少。

而且益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，这期间的温度变化也可能破坏益生菌的活性。并且市场中的酸奶和乳酸饮料中加入了大量的糖和甜味剂，甚至增稠剂、色素、香精等成分，过多服用这些成分也不利健康。

以上内容节选自

上海市第十人民医院普外科副主任医师 沈通一 的科普文章《肠道菌群知多少》

沈通一 上海市第十人民医院普外科副主任医师 医学博士

            中华预防医学会微生态分会青年委员

            上海预防医学会微生态专业组委员兼秘书

            中华医学会肠内与肠外营养分会营养与微生态协作组成员

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