头发养护知识

头发养护网上养生求证

医学指导：广东省中医院皮肤科主任医师  博士  硕士生导师  朱培成

你是否常常遇到这样的情况：清早起床，发现许多头发散落在枕头上及地板上；不经意整理头发的瞬间，一丝银发刺眼地出现；梳头总是带静电，头发毛糙如枯草一般……头发作为人们外形中很重要的一部分，对它的护理偏方、窍门多不胜数。对于这些护发秘方，专家表示偏方不并通用，效果有待考证，建议咨询专业医师，慎重选择；如果头发干枯、掉落、发白的现象严重，一定要到正规医院就医治疗，民间偏方难以具有治疗效果。

“待我长发及腰，少年娶我可好”——近日，这句诗一石掀起千层浪，在微博上被广泛热传转发。长发及腰，若是光泽顺滑，少年必定欢喜；可要是满头银丝、干枯毛糙，怕是连大叔也避之不及。时值深秋，燥气加重，头发的一些健康问题也渐渐出现。一些民间护发偏方、养发心得也应运而生，蜂蜜、生姜、啤酒、橄榄油等的护发功效被传得神乎其神，究竟这些偏方中哪些经得住大浪淘沙，真能对一头秀发起到好的保护和营养作用呢？为此，记者近日向广东省中医院皮肤科主任医师朱培成博士进行了相关求证。

朱培成主任介绍:“中医强调‘肾藏精,其华在发,肝藏血，血是发之余’，就是指头发的好坏与肝肾功能以及气血关系密切。”在用药治疗时，中医非常强调辨证论治。可以通过“察其外毛色枯润，知其内脏腑之病”。当一个人头发出现干枯、脱落、变白等现象时，可能是肝肾不足、气血失调所致。中医治疗头发疾病主要通过滋补肝肾、健脾养血而达治疗目的。如果希望自己头发好，需调理好身体尤其是肾肝、气血的状态，那么乌黑光亮顺滑的秀发就指日可待了。他指出毛发疾病种类很多，无论是各种后天形成脱发、白发还是头发干枯毛糙，其产生的原因无不包括以下几个因素：首先是先天因素，遗传基因的问题，是无法改变的，后天因素包括：精神压力大，如高考压力、找工作的压力、性格的焦虑等；个人不良的生活和饮食习惯，像喜欢熬夜、长时间使用电脑、偏食、不吃早餐等不健康的习惯；不合理洗发护发习惯，最常见的就是洗头过频、长期使用电吹风、喜欢烫染头发、选择不适合或者劣质的洗发水护发素等，身体患有其他疾病如贫血、营养不良、乙肝抗病毒治疗后2～3个月后、肿瘤化疗后、自身免疫性疾病等在头发上都会出现多多少少的问题。所有这些后天因素所致的头发毛病均是可控可调可治的！

网上传出的各种护法偏方，专家持保留意见。“任何一种偏方并非是通用的，也许它适合某些人，对他们可能有一定效果，但对其他人可能就毫无作用。”朱培成主任这样讲到。

精生@求证：

网传：头发防干枯偏方：没弹性，加点蜜

蜂蜜含有大量人体必需的维生素及矿物质，是补充营养的好选择。所以用蜂蜜护发，其效果堪比护发素，比起人工化学成分，蜂蜜天然无刺激，更适合老人、小孩及皮肤脆弱者。如果头发比较脆弱，洗澡时可以取一些蜂蜜和脱脂牛奶，将它们等量混合。涂抹在头发上保持一段时间后，冲洗干净，可以保持头发柔软飘逸。蜂蜜被称为“天然保湿剂”，可以帮助头发吸收并保持水分，滋养干燥受损的头发。也可在日常护理所用的护发素中加入一些蜂蜜即可。这样比起直接把蜂蜜涂抹在头发上，冲洗得更干净，头发不会有黏腻感，同时还能使蜂蜜渗透发根，使头发湿润柔软。

专家点评：蜂蜜本身具有一定的滋润效果，将蜂蜜涂抹在没有弹性的头发上，对头发的滋养作用可能十分有限。头发干枯的原因主要有强紫外线的过度照射、洗发过频或使用劣质洗发护发品、染发、烫发过多，饮食不均营养不平等。因此要改善头发干枯的状态，就要根据具体原因来定：避免强光照射、使头发保持干爽、减少洗发次数、选用合适的洗发护发产品、均衡营养等，头发主要成分是角蛋白，氨基酸是合成角蛋白的主要原料；服含优质蛋白质的食品是保持亮丽头发的前提，而微量元素和维生素对保持头发的正常颜色和光泽也起重要作用。蜂蜜的主要成分是糖，还含有一定量的氨基酸、维生素和矿物质，通过口服吸收对人体有一定营养价值；而将蜂蜜外用，可能起不到任何增加头发营养的效果。相反，由于蜂蜜中含糖量较高，如果使用频繁或不当，可能会容易引起头皮感染。因此，不提倡直接将蜂蜜涂抹于头发上。

网传：防脱发，加点醋

脱发的原因是天气干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。这些正常死亡的头发往往非常细小，每天掉上几十根实属正常，但如果早起发现头发掉的很多时，那就要引起注意了。严重洗头时，在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头以2天至5天一次为宜，洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。

专家点评：天气干燥，缺水而引起的皮脂腺分泌减少，可能会使头发容易干燥，并非脱发的主要原因。脱发的病因很多，压力太大、熬夜、偏食、爱染发烫发、身体有疾病如贫血、甲状腺疾病、女性内分泌失调、多囊卵巢综合症等都可能引起脱发。光用醋就能解决脱发，医院就不会有那么多脱发病患者了。不过，醋属酸性物质，加点醋在洗头的水中，可使水呈弱酸性，符合头皮及头发生长的生理要求，对人体是无害的。洗头时，水温要适宜，频率以2～5天一次为宜，在洗发时用指腹按摩，可以促进头皮的血液循环，是比较好的洗发习惯。

网传：生姜刺激毛发生长

生姜中的姜辣油成分，可以刺激局部的血液循环，增加毛囊细胞的营养供给，促进新陈代谢，生长毛发。将生姜在斑秃的地方反复擦拭，可以刺激毛发生长。但对于先天性脱发的人效果甚微。

专家点评：用生姜生发是流传较广的一个偏方，医院很多脱发病人也试用过这种生发方法，涂抹生姜在头皮处，对一部分人可能会有一定的生发效果。这是因为生姜中含多种有效成分（不止姜辣油成分），既可以刺激头皮局部的血液循环，又有局部消炎作用，有一定生发功效。但疗效不好，使用过度或涂擦不当易致局部红肿、糜烂。对先天性脱发也无法通过这种方法长出新头发的。不提倡使用！

偏方@求证

中医认为，“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏虚，是早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则以滋阴养血为主，常用药物有何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等，常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。朱培成主任强调，任何偏方都要根据个人体质情况，辨证选用，因人而异。“肾主发，其华在发，头发的光泽和密度其实反应了这个人肾的健康状况。气血足，肝肾功能旺盛，头发自然就健康了”朱培成主任如是说。古方中的二至丸、扶桑丸对阴虚血热者适用，七宝美髯丹则可以适用于肝肾阴虚较严重者。

【方一】黑豆30克，雪梨1～2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖烂熟。吃梨喝汤，每日两次，连用15～30日。本方滋补肺肾，为乌发佳品。

点评：此方具有滋阴润肺的功效，对阴虚肺燥者有一定滋阴作用，但不适用于气血不足的人，虚寒体质者禁用

【方二】猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7～10日，可乌发美发。

点评：此方具有温补肝肾的功效。适用于肝肾亏损，偏肾阳虚者，但阴虚火旺者禁用。但不要连服，建议每周食用1～2次即可。

【方三】何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10～15日。本方滋阴补肾，有乌须发之效。

点评：首乌、枸杞子有滋补肝肾的作用，对白发、头发干枯、脱发有一定作用。此方适合肝肾阴虚者，脾虚便溏者禁用。

【方四】桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日两次，连服15～30日。本方气血双补，乌发荣颜。

点评：这个有点八宝粥的主要成分，有一定的健脾养血功效，气血亏虚、脾虚者适用。

【方五】何首乌30～60克，红枣3～5枚，粽米100克，红糖或冰糖适量。先将何首乌在砂锅里煎至浓汁后，将药渣去掉，然后放入粽米和红枣，文火煮粥待粥将成时，加入适量红糖或冰糖，再煮开即成。每日服用1～2次，7～10日为一疗程，间隔5日再进行下一疗程，应长期食用，方能奏效。本方养血益气，养发乌发。

点评：此方和方四大同小异。何首乌补肝肾，有一定乌发和生发功效，此方对气血亏虚有一定生发乌发功效、脾虚者便溏者禁用。

朱培成主任强调，任何食疗方只是具有辅助功效，不要夸大其疗效，都不宜长期食用，而且必须辩症选用，方能起到一定保健和养生功效。

专家@提点

从中医养生的角度，朱培成主任建议秋天要多注意滋阴养肺，润燥养血，内调外护，双管齐下，才能够很好地保护好头发，防止头发在秋季干燥、粗糙。

专家指出，头发不好的人，一般身体也不会特别健康。如今脱发问题的出现越来越年轻化，尤其在小孩和青年女性中很常见，其中很大的原因是营养不良所引起。小孩偏食，摄取的营养素不够，头发养分不足，就会造成头发枯黄、稀疏；很多白领女性为了追求身材，过度减肥节食，身体所需营养素撮入不足，也常常出现掉发等现象，再加上工作的压力，脱发的问题就更严重了。因此，专家特别提醒，一定要均衡饮食，保证身体所需的各种营养素，保持平常心态，才能有一头健康的头发。

养生@技术活

朱培成主任根据头发问题产生原因提出了5点保养头发的建议：

1、保持平和心态，乐观情绪，这是非常重要的。当遇到负面情绪时，要注意调节控制，舒缓心情，因为心态是决定一切的。快乐的人更健康！

2、保证充足睡眠，改掉不良生活作息。

3、在饮食上要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果；也要多补充优质蛋白质，新鲜的水产品、猪肉、鸡肉等都含有丰富的优质蛋白质。不要刻意节食减肥和偏食。秋季讲究养肺，可多喝些果汁，苹果、蓝莓、奇异果和葡萄的果汁都是很不错的选择。

4、平时一定要选对洗发护发产品，劣质的和不适合自己发质的都不能使用。洗发的水温要适宜，过热过冷都不好。另外，不要用肥皂等碱性强的清洁产品洗头发，会对头发造成伤害。尽量不要烫\染及拉发.

5、根据个人爱好平时可做适量力所能及的运动。一般建议每天锻炼半小时，每周3～4次。对女性而言，瑜伽、游泳、羽毛球、跑步等都是很不错的选择。

除了以上的5点建议外，朱培成主任还有一个日常养护头发的心得——头皮按摩。用齿间距较大的实木梳梳头。每晚临睡前或者任何空闲时间里，用梳子顺发际线方向向下梳理头发，按摩头皮。这样做的好处是：促进头皮的血液供应，舒经活络，镇静安神，且简便易行。只要持之以恒，必定起到很好的保健功效。需注意的是，梳子一定要是实木的，避免梳头时产生静电，加大头发的干燥。

养生@个案

30岁的阿林是位爱美的女性，常常去发屋烫发染发，让自己外形更时尚。一次，阿林染发后出现了头皮感染和过敏的现象，最初只是头皮发炎，头皮很痒。她本人也没太在意，2天后皮肤红肿、渗液及瘙痒的现象蔓延到脖子甚至全身。

后来，阿林来到医院皮肤科诊治，经了住院治疗才康复，现已痊愈。朱培成主任提醒：染发烫发对头发的伤害很大，偶尔一两次可以，但要尽量避免。尤其是有过敏体质的人，在美发前要慎重考虑，可以咨询专业医生，再决定，否则很有可能对头皮和头发造成不可估量的伤害。

采写：南都记者曾文琼  实习生袁泉  通讯员宋丽萍