产妇宜用的滋补品

　　⊙红糖
　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。
　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗增多而造成体内少盐。
　　⊙鸡蛋河北医科大学第二医院儿科王新良
　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
　　专家提醒：每天吃4~6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
　　⊙小米
　　营养特点：含较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。
　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
　　⊙芝麻
　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等。
　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
　　⊙鸡汤、鱼汤、肉汤
　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。
　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》，人民军医出版社，2007年，王新良主编