又想吃又想瘦？一个方子、一个动作教你健康减脂！
2020年07月20日 7878人阅读 返回文章列表
夏季，一个全民瘦身的季节，为什么这么说呢？因为这个时候，不管大家是长胖几十斤、十几斤还是几斤，都会特别明显，这些肉是无处可藏的~
杏林君就有个女性朋友未雨绸缪，提前半个月就开始喝减肥茶了，喝到现在身体虚弱了不少，但肉愣是一点没掉，还有什么比这更悲伤的事情。
大家都知道肥人多痰湿，所以瘦身的关键是祛湿，大家也一直往这个方向前进，之前很长一段时间里，赤小豆薏米茶这个祛湿套餐被商家卖成了爆款，但最后却没几个人靠这个茶减肥成功了的，反而食用后还引发诸多不适。
是方法的问题吗？
那么什么方法祛湿瘦身最安全高效呢？今天杏林君就要好好说说如何安全高效的祛湿瘦身。
湿气重的人不仅胖还营养不良
在我们的身体里，胃负责消化吸收食物营养，脾则负责将这些东西运往到全身，脾脏功能下降，这些物质运不出去，被堆积了起来，那么各种问题也就来了。
一方面消化的营养运不出去，所以只能在身上堆积成了肉肉，更可怕的是，水分也运送不出去，会在脾胃形成水湿。
脾像是个习惯干燥环境的北方人，那怎么受得了南方的湿冷天气呢？
所以脾虚加重，湿气就越重，肉就越多了，大家身上多出来的肉就这么来的。
另一方面，脏腑官窍得不到营养供给，特别像四肢这种“偏远山区”的存在，营养匮乏，就会出现四肢无力的症状，也就是大家常说的“虚胖”。
所以有些人看起来是挺壮实，但他的脏腑、官窍却严重营养不良。
尊重当事猫，手动打码
另外脾虚，将会导致气血运输能力降低，从而引发各种症状，中医里常说“万病皆由脾胃衰而生也。”
所以提倡大家祛湿不仅仅是为了瘦身，更是为了我们自己的健康着想。
祛湿没找对方法，反倒还伤身
我们之前强调养生要因时因地因人，顺应自然才好~
夏天湿热，用赤小豆薏苡仁就很适合，因为薏苡仁和赤小豆都有些凉性，所以很适合这个时候用，或者是湿热体质的人，在其他季节也可以用的。
但我们要注意哦，祛湿健脾，赤小豆薏米只做到了祛湿，它可以通过将湿气转换成尿液排出体外。
但对脾虚这个根本原因却没有任何触及，所以如何健脾，我们还需要增加小帮手~
于是，不少人开始另想法子来祛湿，用到的方法很多，但都不对症。
有些人选择服用决明子、火麻仁、瓜蒌仁这类导泻药物的，虽然能润肠通便， 但用“泻药”祛湿绝对是不可行的，还会伤身。
其他的像荷叶对脾虚的人不友好，山楂的话“只消不补”，一般人身体也吃不消。
这些坑，大家又踩过多少呢？
所以很多人祛湿没有成功，反而还新添了一些小问题，得不偿失呀。说到底，还是选错了方法。
药性平和的“四时神药”
祛湿健脾，还不上火
可能有人会问了，杏林君， 那用什么健脾去湿，又安全又好呢？那么一定是药性平和、四季皆宜的“四时神药”茯苓啦！
能祛湿的不少，能祛湿健脾的也不少，但茯苓绝对是其中最值得选择的。
《世补斋医书》里高度评价茯苓，说它是世间“治痰湿之主药”。
杏林君发现像《伤寒论》里的五苓散、真武汤，《金匮要略》里面的苓桂术甘汤，这些祛湿的经典方子里都把茯苓放在主药的地位。
由此可见，历代医家在除湿健脾这个方面是特别偏爱茯苓的。
茯苓
当然，如此偏爱茯苓，也不是没理由的。
首先茯苓它药性平和，适合大多数体质人群。四时皆宜，好吃还不上火，可以放心食用。
另外，长期湿热脾虚的人，身体虚弱是需要恢复的，这也是茯苓与其他祛湿健脾药最大的区别，它还有养生调理的效果。
《神农本草经》说茯苓能“安魂养神，不饥延年”。意思就是，茯苓除了能利水渗湿之外，它还有宁心的功效，可以有效缓解心神不安，惊悸失眠等症状。
这难道就是传说中的“别人家的孩子”。
茯苓它比较适合大多数人体质，真的一个接地气的好药材~
慈禧太后就爱吃茯苓来养生，经常让御膳房将茯苓做成各式糕点来吃，后来喜欢的不得了，干脆拿去作为给王公大臣们的赏赐~
当时受欢迎程度
茯苓的内心▼
就独得太后恩宠
太后就独宠我一药
于是我就劝太后
一定要雨~露~均~沾~
可太后就是不听呢！
就宠我！就宠我！就宠我！
茯苓赤小豆薏米粥
茯苓亲民，可供大家食用方法特别多，杏林君在这就给大家介绍一款适关于茯苓的药膳：茯苓赤小豆薏米粥。
关于赤小豆薏米，稍带凉性，适合湿热的夏天或者是湿热体质的人，而新加的茯苓不仅能祛湿健脾，还有宁心的功效。
这款粥不仅能帮大家祛湿瘦身，通过健脾让胃口好起来，同时还有宁心的功效，能改善睡眠质量。
吃得好、睡得好，自然就百病不侵，可谓是一举多得。
茯苓赤小豆薏米粥
准备茯苓（建议磨成粉）20克
赤小豆50克，薏米10克
赤小豆细长而红豆较圆
大家一定不要弄混淆了哦
薏米性寒伤脾，建议煮之前
中火快炒一下去寒性
赤小豆、薏米都质地较硬
需要提前洗净并浸泡至软
煮的时候才能有更好的效果
准备就绪之后，就可以开始煮啦~
等到赤小豆薏米煮烂之后
再加入茯苓粉再煮5分钟就可以出锅啦
杏林君要提醒大家的是该粥不能和葱、醋等酸性食材同时食用，脾虚严重的朋友建议隔天服用，孕妇慎用。
杏林君小贴士来啦
作为一个药膳，大家切忌贪食哈，当舌质出现上述变化时，说明相关症状已经明显改善，就可以停止食用或者减少服用次数啦。
每天按一按，和水湿说再见
文章的最后，杏林君还要拿出本君压箱底的小秘诀——揉腹操啦。每天晚饭后一小时揉一揉，促进消化，强健脾胃，不给肚子留下任何长肉的机会。
揉腹操：取建里、石门、带脉三穴，揉腹10圈，循环3次，每次间隔10秒；
点开图片查看更清晰△
建里穴在上腹部前正中线上，当脐中上３寸
石门穴在下腹部前正中线上，当脐中下２寸
带脉穴在侧腹部章门下1.8寸，当第12肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上
一定要看视频啊~△
好啦，今天关于祛湿的内容，杏林君就分享到这，大家还有什么不太清楚的可以评论区留言，杏林君会为大家解答的。
最后杏林君祝愿大家在保证健康的前提下拥有好的身材呀~
浙公网安备
33010902000463号