自然分娩生孩子，是不是力气越大，越容易顺产？

　　很多宝妈在后台询问：生孩子的时候，是不是越有力气，越容易顺产呢?其实很多宝妈都担心自己平时没多大劲儿，没有足够的力气生下孩子。

　　其实，生孩子说的用劲儿，不是说力气大，而是说劲儿使得要恰到好处。具体来说，在分娩的时候，产妇需要注意蓄力、发力、收力。

　　分娩开始前，产妇一定要蓄力，积蓄力量。充分的给自己补充营养和水分，多吃一些高热量的东西，为娩出宝宝储存力量。这时候，产妇要克服宫缩的疼痛，有规律有技巧的呼吸，包括每次宫缩时，深深的吸一口气，再缓缓的呼出，可以减少疼痛，让呼吸跟宫缩频率保持一致。

　　宫口开全后，产妇随着宫缩开始用力，配合宫缩先吸一口气，憋住，接着向下用力，就像便秘时用力排便那样，帮助胎儿娩出产道。

　　子宫口全开后的用力方法

　　当子宫口开全后，会阴膨胀，这时宝妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。宝妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

　　宫缩间歇时的用力方法

　　当宫缩间歇时，宝妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些宝妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响进展。

　　胎头下降很低时的用力方法

　　当胎头下降到很低的时候，适合用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐宝妈运用腹压。如果宫口未开全，即使有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成宫颈水肿，影响产程进展和分娩后期乏力。宝妈应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

　　总之，整个产程宝妈在事先学习的前提下，尽量放松心情，配合医生和助产士，是可以顺利分娩的。当然，为了缓解分娩疼痛，大家可以选择分娩镇痛、导乐分娩、亲情陪产等项目，让他们陪自己度过一个愉快的分娩之旅。