焦虑是什么？怎么去克服焦虑？

焦虑会让你感到恐慌、情绪紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物渐渐失去兴趣。严重时还会有恐惧情绪，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱的症状。如入睡困难、经常做恶梦、容易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、性欲缺乏等。过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状，且没有明显的原因，应尽快就医。比如连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、失眠等。

怎么克服焦虑呢？首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。想想你的期望是什么，挑战又是什？我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。然后看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？你如何对待失败？

当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维等。往往很多的焦虑症患者焦虑的东西都是一些琐事或者无关紧要的东西，就算有人跟你说不要想太多，那都没有什么影响对你自己，虽然你也可能会意识到这一点，但是你总会无法控制的去担忧，焦虑。所以既然自己无法做到去控制这些焦虑的产生，那就需要采用一些药物来配合调理。