坐骨神经痛治疗经验分享
2022年09月12日 18人阅读
前年开始，我的右腿上部股骨附近好像有一条筋从上扯到小腿，走路时感到疼痛，很不舒服，平睡时更是严重，很影响睡眠。但我发现，走路久了，疼痛会逐渐减小或消失；睡时变换腿部不同姿势，疼痛也会在某个姿势时突然没了。根据这现象，我判断绝不是骨头和关节的问题，可能是坐骨神经痛，后来请教骨科医生，证实了这判断是对的。由于疼痛不是很严重，吃西药对肾脏不好，我就没去医院治疗吃药，而是自己摸索物理治疗方法和外敷济愈堂的坐骨顺古安玉、贴好的，
下面我就介绍下我总结出来的一些措施（左右轮流）：
1.平睡时将单个腿部收缩至胸前，用双手抱住，反复一紧一松，只要来回十多次，疼痛就大大减轻，甚至消失。于是睡前睡后，我就有意地做抱腿的姿势，从此我的睡眠不再受其影响了。
2.走路时若出现疼痛，就找个阶梯，将一只脚踏在阶上，身体前倾，弯腰抱住腿部1到2分钟，另外就是按压足三里2至3分钟。这样就基本缓解了，再多走些路，疼痛就一定能消失。
3.找痛点，根据网上报道的台湾专家介绍的方法，我反复在腰部股骨周围用力压摸寻找坐骨神经的痛点，发现股骨周围它确实存在，只是很不明显，位置也很不固定。找到后就大力压，效果也十分明显。当然还要注意保暖，否则会加重。
经过上述治疗，我的坐骨神经痛基本得到有效地控制，很少再痛了。坐骨神经痛患者平时要进行强化腰肌的肌力锻炼，并改善潮湿的居住环境。一个小动作也可缓解坐骨神经痛。坐在椅子上，右腿屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸，深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次；右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体；将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。每天做10分钟。 
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