每6人就有1人是关节炎，除了爬楼梯这些也是毁关节元凶

“骨性关节炎”是一种常见的中老年人慢性关节疾病。关于它，民间流传着各种说法：


关节“越痛越要动”，筋骨通了就不痛！
膝盖要省着用，得了关节炎要少运动！

到底哪种说法是真的？平时我们又要怎么保养自己的关节呢？

医生说医生名片（曾继文作者版本）.jpg

我们先来了解一下什么是“骨性关节炎”。


骨性关节炎是一种炎症吗？
是不是只有老年人才会得？

骨性关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，并不是说骨关节真的发炎了，而是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象。


调查显示，60岁以上的人大概有一半都或轻或重的患有骨关节炎，而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80％左右。



也就是说，绝大部分的老年人都会得这种关节炎！



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不过，这种老年病也在慢慢“年轻化”，甚至30来岁的人群都开始出现“骨性关节炎”的临床表现。主要和这7个致病因素有关：

1、老龄（骨性关节炎多发生在40岁以后，随年龄增长而发病率增高）
2、女性易患
3、慢性劳损（长期行走或者端坐姿势不正确，以及过度负重）
p.s.生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉、频繁爬楼梯和快步健身走等，都有可能导致膝关节软组织损伤。
4、肥胖
5、外伤（骨折、脱位、半月板损伤、韧带损伤）
6、先天发育异常（X型腿、O型腿、高位髌骨、髌股关节紊乱）
7、遗传和环境因素（温度降低和空气湿度增加易诱发骨关节炎）


骨性关节炎主要有哪些症状？

就算有以上致病因素，也不必太过担心。但出现这些症状，骨性关节炎可能就“找上门”了！
  
1、疼痛
疼痛是骨性关节炎的主要症状。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。

2、晨僵和粘着感
早上起床下肢关节僵硬，活动受到限制。晨僵时间很短，一般不会超过三十分钟。

关节静止一段时间后，再开始活动会感到僵硬，好像黏住一样，活动一会儿就可以缓解。

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3、关节肿胀
局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起关节肿胀，严重会引起关节畸形。

4、压痛和被动痛
受累关节局部有压痛，有时虽然没有压痛，但是被动活动时也会感觉疼痛。

而且，患者还可能出现不止一个部位的病变，最常见于膝盖、臀部、手、足和脊柱。


得了骨性关节炎，如何治疗最优？

由于骨性关节炎的患病人群以老年人为主，所以建议先采取保守治疗：
1、急性疼痛时，尽量休息，减少不必要的站立和行走，避免运动。还可使用中药祛风镇骨类的贴膏进行治疗。
2、局部物理治疗，包括热敷、理疗、外用药等。关节出现滑膜炎时应避免热敷。
3、自我按摩和功能锻炼。
4、饮食上，多吃富含维生素的食物，特别是吃新鲜的菠萝，可减少患病关节的感染。少吃土豆、西红柿、茄子、辣椒等食物，会使炎症加重。





同时，还要避免这几个治疗误区：



误区1：常锻炼就能减轻骨性关节炎症状

大运动量、长时间的体育锻炼，会加速关节磨损和老化；但也不要久坐不动、在家“葛优躺”。
一周进行2~5次的轻中等强度锻炼（如散步、慢跑、游泳、广场舞等），每次30~60分钟即可。

误区2：大量补钙就能防止骨性关节炎
骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在，补钙并不能解决骨关节炎的问题。

误区3：治疗骨性关节炎药物能速战速决
骨与关节疾病发展过程缓慢，治疗不是一朝一夕的事。
某些药物号称能够“快速起效”、“快速止痛”，大多是由于其中添加的止痛药物成分在起作用。

经以上保守治疗无效后，病情严重的患者，就要尽快前往正规医院的风湿免疫科就诊，在医生指导下进行药物或手术治疗了。

关节如此宝贵，该如何保养？

都说“防大于治”，于其坐等关节老化，不如早早保养起来：
1、平时多食用富含钙和胶质的食品。

2、控制体重，避免过胖。

3、根据个人身体情况适量运动，但要少爬楼梯、少做频繁登高运动。

4、避免久坐久站，天气寒冷时，注意关节保暖，避免受凉。


随时注意保护关节，上了年纪，就不怕老胳膊老腿不听使唤↓