产后恶露期，宝妈如何护理才能恢复得好又快？

产后，宝妈的身体会持续排出恶露，这是正常的生理现象。那么在这段恶露排出的时期，宝妈们应该注意些什么，怎么护理才能让自己恢复得更好更快呢？接下来就让佳佳给大家说说吧~

在产后的4-6周内，子宫腔内的组织物和创面碎片会混合在血液和黏液里，经阴道内排出，这就是恶露。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物会随时间而变化：

★ 刚开始恶露的颜色是鲜红色的，量较多；

★ 大约3-5天后，恶露颜色逐渐变浅，量也变少；

★ 10-14天左右，恶露颜色会越来越淡，变成淡黄色，甚至白色；

★ 直到产后4-6周，恶露排净，则代表子宫基本恢复正常；

根据恶露颜色，宝妈可判断恶露排出达到了哪一个阶段，离恢复还有多远。

温馨提示：宝妈们的体质不同，恶露排出的量与时间也有差异，但一般来说4-6周左右恶露会完全排干净。如果恶露量突然增多，鲜红色恶露持续时间很长，或恶露中带有臭味，就可能有子宫恢复不良、胎盘未清理干净或是宫腔内感染之类的情况，需立马去医院就诊检查。

一般情况下，在产后恶露期，宝妈们要注意以下几个问题：

产后及早下床活动

产后宝妈不宜长时间卧床休息，应及早下床活动，加速全身的血液循环，以促进子宫收缩、恶露排出。

顺产的宝妈第二天即可下床活动，剖宫产的宝妈也要在伤口允许的情况下尽早下床活动。

定期排空膀胱

宝妈在产后一定不要憋尿。定期排空膀胱可以缓解宫缩，也有助于减少疼痛和出血。

注意个人卫生

在恶露排出期间，宝妈一定要格外注意个人卫生，一旦护理不当，很容易造成感染，不利于身体的尽快恢复。注意事项：

♥ 在产后的2-3天内，恶露量一般比较大，应选用正规品牌消毒良好的卫生巾，并经常更换；

♥ 更换卫生巾或上厕所前后，都要清洁双手；

♥ 每天都要用温开水清洗外阴部，然后用干净的纸巾轻轻擦干；

♥ 如果会阴有伤口（撕裂或者侧切），每天最好遵医嘱使用专用的消毒洗液冲洗外阴。

产后4-6周禁止性生活

如果在产后6周内同房，此时由于恶露的存在，会大大增加产褥期感染的可能，同时阴道组织软嫩且薄弱，动作过大还有可能导致阴道裂伤甚至出血，影响宝妈的身体健康。

不要过于劳累

产后如果休息不好过于劳累，不仅会让宝妈感到体力透支，对身体的恢复也会产生一定的影响，甚至还会导致恶露排不干净。

母乳喂养

产后尽早实施母乳喂养，通过宝宝的吮吸刺激乳头，不仅有利于子宫收缩，加快恶露排出，还有利子宫的恢复。没有母乳喂养的宝妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。

做好产后42天复查

宝妈们一定要做产后42天复查，这个检查既可以判断宝妈产后身体的恢复情况（如子宫卵巢及附件、伤口和盆底功能等的恢复情况），又可以为以后的产后康复规划提供依据哦。

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宝妈在做产后42天复查时，也可以带着宝宝一同来做一个新生儿检查~

温馨提示：疫情期间，专家门诊号有限，请提前预约！