多吃“绿” 远离青光眼

　　青光眼是世界上第二大致盲性眼科疾病，青光眼发病往往与遗传、屈光不正（近视、远视）、用药不当、眼部疾病、全身疾病、生活习惯不良、作业环境不良等因素相关。得了青光眼后，它会逐渐将你的视力“偷走”，给你的眼睛带来重大影响。那么，远离青光眼，我们该怎么做呢？多吃什么有助于预防青光眼呢？

　　多吃“绿” 远离青光眼

　　绿色蔬菜中含有的维生素C与抗氧化剂较为丰富，平时多吃点绿色蔬菜对人体身材、头发、皮肤有益。此外，多吃绿色蔬菜还有助于预防青光眼、糖尿病、部分癌症等疾病。

　　青光眼主要与眼内压升高有关，在一项研究中，研究人员以10万例40岁以上的青光眼患者作为分析对象，总结出数据后发现，那些经常食用绿色蔬菜的人从45岁开始，得青光眼的概率降低了21%。这主要是因为绿色蔬菜中含有的硝酸盐有助于调节身体血液循环，对降低眼压有利，从而有助于预防青光眼。所以，生活中要想远离青光眼，建议多吃甘蓝、莴苣、菠菜等绿色蔬菜。

　　生活中如何预防青光眼？

　　1、少在昏暗环境下工作

　　若长时间处于黑暗环境中，我们眼睛的瞳孔就会放大，容易使眼睛中房水流出发生障碍，导致眼压升高，诱发青光眼。因此，在暗室工作的人，建议每1-2个小时就外出走动走动，最好不要经常呆在昏暗的环境中。

　　2、避免过度劳累

　　不管你是从事体力劳动还是脑力劳动，千万不要过度劳累，以免使眼压出现波动，引发青光眼。生活中我们要注意劳逸结合，劳动过后要多注意休息。

　　3、保证充足的睡眠

　　如果经常有失眠、睡眠不足等问题的，青光眼也会来“偷袭”，因为睡眠不足容易同样会引起眼压升高。如果存在睡眠障碍的，建议在睡前泡泡脚或者喝杯牛奶，以帮助睡个好觉。

　　4、不宜暴饮暴食

　　平时如果不注意规律饮食，常常暴饮暴食、胡吃海塞，也会诱发青光眼。远离青光眼，应注意调整饮食，忌烟酒，少吃辛辣刺激食物。

　　5、定期检查

　　中老年人、远视、近视、有家族病史等人群是青光眼的高发群体，对于35岁以上的人群体检时时，建议吧眼底镜和眼压检查作为常规检查，对于50岁以上人群，应每年检查一次。