足跟痛筋膜炎最佳的治疗办法

症状表现足底的筋膜发炎、滑膜发炎、脂肪垫发炎、足跟增生、折腱膜发炎等均可导致疼痛。所以足跟痛的症状与其发病的部位有关，发病的部位不一样，疼痛的部位就相对不同。大部分足跟痛患者表现有整个足底的疼痛以及足后跟的疼痛，小部分患者表现是足底两侧或踝关节两侧疼痛。治疗方法1、一般治疗：可通过休息、制动，疼痛处冰敷15分钟左右有助于缓解疼痛，有助于改善运动功能。2、物理治疗：还可采取佩戴足踝矫形器等改善症状，或是通过针灸、微波、激光、冲击波、电疗等进行治疗，减轻患者的疼痛和活动受限症状，以及组织水肿等。3、中医疗法中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗足跟痛可以使用中医膏药（古顺敷堂筋膜）贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗足跟痛相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。4、康复训练：可在专业康复医生指导下进行牵伸训练，松解、拉伸筋膜和肌肉，强化肌肉训练及神经肌肉控制训练，有助于松解粘连、缓解痉挛。5、手术治疗：对于保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎，可考虑手术治疗，临床常见开放性足底筋膜松解术、松解粘连组织等。手术后存在并发症的风险，建议咨询医生后，选择相应方式进行治疗。注意事项1、注意多休息当出现足跟痛时，如果在进行剧烈活动或者长时间的走路等，往往会让疼痛加重。所以出现足跟痛后要注意多休息，少走路，避免疼痛加重。2、注意做好足部保暖工作着凉受寒也会加重足跟痛症状，所以出现足跟痛时，一定要做好足部的保暖防寒工作，除了选择合适的鞋子之外，还可以在晚上睡觉前用温水泡脚，促进血循环。有利于疼痛的缓解；避免让足部长期涉凉水。3、注意选择合适的鞋子一般出现足跟痛时，尽量避免穿平底鞋，也不要穿比较薄的软底鞋，否则会让足跟疼痛症状加重。可以把足跟垫高，或者穿鞋跟高度在2到3厘米的鞋子，让重心转移，减少足跟部受压，也可以缓解疼痛症状。4、注意坚持自我按摩当出现足跟痛时，可以坚持自我按摩缓解疼痛。比如可以盘腿而坐，用手掌从脚跟向脚趾方向推按脚底板，坚持按摩就能起到止痛的效果；也可以对昆仑穴、申脉穴、金门穴、太溪穴、大钟穴等穴位进行按摩，也可以缓解疼痛症状。5、注意空蹬车勤踮脚经常做脚底蹬踏的动作，可以增强跖腱膜的张力，有助于改善足部的劳损，减轻局部炎症，也可以缓解疼痛症状；如果要走路的时候，建议经常踮一踮脚跟，这样可以让足少阴肾经通畅，促进足部的血液循环，让脚后跟得到充分的滋养，疼痛症状就能得到缓解。