不论男女，身体一旦出现这几个信号，说明你开始早衰了，要当心

头发由黑慢慢变成黄色，甚至是褪成黑色，往往是身体的早衰症状。而导致这一现象发生的原因多种，一种是与饮食有关，单一的饮食习惯，摄入了过多的糖类、脂肪，让身体代谢时产生了过多的乳酸、碳酸等酸性物，另一方面，则是由于压力太大，造成神经紧张，引起睡眠质量下降，而这样恶性循环下去，会慢慢透支健康，发展成早衰。 

另外，头发发黄，干枯，毛躁很可能是气血不足的表现，而气血为人体之根本，尤其对于女人来说，没有气血的滋养，会比同龄人老得更快。

上下楼膝关节痛

关节早衰：平时走路带风，但碰上爬楼梯，就发现膝盖特别不好使，下楼时膝盖发软，感到轻微钝痛，但疼痛持续时间不长，休息片刻，痛感就消失了。

如果膝关节平时受力大、经常摩擦，容易出现老化，关节液随之变少，疼痛感就会来了。

骨质疏松

骨质疏松是早衰的重要征兆。研究显示，50岁以上女性每3人或2人中约有1人，50岁以上男性每5人中约有1人会经历一次或多次骨质疏松性骨折。大部分老年人都是骨质疏松症患者。

皮肤松弛

说到衰老的表现，皮肤的变化是最容易察觉的。皮肤是面部最大的器官，也是非常重要的器官。皮肤的衰老，就是一个三维的变化：第一个变化就是皮肤组织松弛所引起的皱纹；第二个变化是容量减少。举例来说，原本太阳穴、面颊等部位很饱满，没有泪沟、法令纹也不明显，但是随着年龄的增长，皮下脂肪萎缩，同时逐渐移位，这些部位便出现了凹陷的老化外观，这就是容量的流失；最后一个则是轮廓的改变。

视力听力减退

我们常常形容年大的人“眼又蒙，耳又聋”，简单的来说就是视力和听力都下降了。当发现自己对对音量的敏感度降低，视力也不好了，说明已经渐渐进入衰老了。有很多早衰者，最初便是出现音频或音阶辨识力下降，暗视适应力和视野变窄开始的。

体重增加

年过50岁之后，体重每年会增加0.9～1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

眉毛变稀疏

眉毛变稀疏也与体内激素失衡有关。很多人会选择用眉毛移植来解决这个困扰。在眉毛移植术中，医生一般会将后脑勺毛囊单位移植到眉部，但这种技术的缺陷在于，被移植的毛囊长出来的毛发可能会很长，像刘海一样。因此，有些眉毛整形专家建议，如果出现这种尴尬，选择比头发颜色淡一些的眉笔来画眉毛可能会更合适。

预防衰老吃什么？

鱼

深海鱼（如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

苹果

苹果富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 

桑葚

经常吃桑葚，可以提高人体的免疫力，有预防衰老，美容养颜的作用。桑葚中富含多种维生素，矿物质，氨基酸、苹果酸，胡萝卜素以及活性蛋白等，是养颜护肤的优品。