秋季痛风“频发”，每天坚持“3多3少”，痛风或会主动“撤退”

近年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构和生活方式发生了巨大改变，痛风和高尿酸血症的患病率急剧上升，已成为仅次为糖尿病的第二大慢性代谢性疾病。尤其是痛风，每次发作起来异常疼痛，让大家唯恐避之不及。

而近日随着秋季来临，痛风患者又是进入了“高危”季节，据统计，此时各大医院门诊，痛风患者较其余时间会增长1.5-2倍左右。那么为什么秋季是痛风的“高危”季节呢？其实跟一些生活细节是分不开的。

秋季痛风“频发”，离不开4个诱因！

过度运动：秋季天气转凉，运动也是比较舒适的，如果控制不好运动强度，很容易造成痛风发生；

关节受凉：秋季温度降低，尿酸盐容易结晶，如果关节受凉等，很容易引发痛风的出现；

进补无度：高尿酸患者日常生活中是建议低嘌呤饮食的，但是如果秋季是一个进补季节，如果喝了肉汤、海鲜等也是很容易引发痛风的

秋季痛风“频发”，每天坚持“3多3少”，痛风或会主动“撤退”

“3多”

1.多喝水

多喝水最直接的影响就是可以让身体内的尿素最快从身体里边排出去，可以预防痛风降低痛风的患病风险。喝水不单单是口渴时候喝的，在不口渴的时候也要喝水，当一个人感觉口渴的时候，其实大脑已经极度缺水。

2. 多吃碱性

尿酸高患者多吃碱性食物，可以碱化尿液，可以增加尿酸盐溶解度，促进尿酸排泄，防止形成肾结石等，同时还可以减轻肾脏的压力。除过多喝碱性的苏打水外，此外多吃一种碱性蔬菜新疆芜菁，也有很好的效果。

其中富含有机活性碱，能快速的增加尿酸ph，增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。但芜菁产地遥远，将其搭配42种碱性食材，如姬松茸，以及灰树花等通过科学配比，恒温破壁技术打磨成芜菁粉，每天早上坚持喝一杯，可以加速排泄出体内多余的尿酸，从而达到降尿酸保护肾脏的目的。

3.多做舒缓运动

运动对身体最直观的表现就是提高身体素质，可以帮助加速血液循环将身体内的排出身体之外，其中也包含尿酸，比如运动过程当中的出汗环节就是将尿素排出身体之外的一个过程，因此想要预防尿酸一定要适量运动。

3少：

1.少高嘌呤

秋季很多人喜欢吃肉汤、火锅、海鲜等，而这些大多属于嘌呤含量中高等的食物，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸，正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

2.少秋冻

“春捂秋冻”，是很多认认为很好的一个养生法则。事实上，这个法则并不是适合所有人，如痛风患者在秋季温度较低的情况下，更容易析出为尿酸盐晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

3. 少憋便

尿酸的排泄，除了肾脏，就是肠道。因此，要注意肠道的通常，当便意来袭，一定要及时排便，切莫憋便。一旦，憋尿，容易损害肾脏，增加肾脏病变几率。如果，是憋大便，不但影响尿酸排泄，还会损害肠道健康。所以，疏通肠道，改善便秘，及时净二便，尤为重要