今日惊蛰，养肾最适宜!

今日是二十四节气——惊蛰，数九结束，仲春开始，虫鸣始动，万物复苏欣欣向荣。

古籍《月令七十二侯集解》说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”意思是春雷萌动，惊醒了冬眠的万物。这是古人对自然现象的理解，其实，地下的虫儿不是因为听到雷声醒的，而是因为大地回春，气候变暖才纷纷醒过来。

惊蛰时节：惊蛰，是一个充满生机和希望的节气，大地回春，莺歌燕舞，草木萌芽，陌上花开，到处生机勃勃。而人类也应该遵循自然的法则，逐渐激发体内的阳气和生气，让自己更适宜气候的变化。

惊蛰以后，天气变暖，我们能明显的感觉到身体细胞逐渐活跃起来了，手脚不冷了，皮肤逐渐变得滋润，起色变好。有些人头发开始生长，也是人体阳气生发的表现。巩固好肾阳，就能让接下来的一整年都健健康康!

1、早睡早起养足精神

充足的睡眠是身体健康的基础，初春开始白天的时间越来越长，天亮的越来越早，按照天地阴阳理论，冬天宜早睡晚起，而惊蛰以后应该做到早睡早起。只要保证充足的睡眠，就会发现一整天都精力充沛。尤其是对于肾病患者，早睡早起，保证身体代谢和免疫力，对病情的稳定和恢复也很有帮助。

2、保暖很重要

俗话说“春捂秋冻”，春天虽然气温回升，但是早晚温差大，气候变化频繁，身体阳气初生，这个时候一定要注意保暖，否则很容易感冒，尤其是最近甲流感染者很多，就是和气候的变化有很大关系。

初春虽然不用像冬天一样裹那么严实，但风大、寒冷、潮湿的气候让身体容易受到湿邪和风寒刺激，所以适当保暖，尤其是下肢腰部的保暖，能保护肾脏，增长肾阳，对于预防感冒感染和肾病加重很重要。

3、保持适当的运动

寒冷的冬天适合“冬藏”，减少运动量，保持体力，让阳气蛰伏在体内。而春天是阳气生发的季节，朝气蓬勃，万物萌发，身体细胞也跟着很活跃，这个时候，人应该动起来。适当的进行有氧运动，比如散步、慢跑、打球、骑行等，能让身体阳气更充足，也能让肾脏更有活力和动力。

4、多吃新鲜蔬菜和水果

春季各种野菜、蔬菜、水果都纷纷上市，新鲜又健康，富含人体所需要的各种维生素、矿物质和膳食纤维，所以一定要多吃新鲜的蔬菜水果。尤其是韭菜、菠菜等富含蛋白质、铁和镁元素，能补气补血助升肾阳。

5、多喝水

春天风比较大，而且身体代谢快，这就需要充足的水分作为代谢支撑。补充水分能保证血流速度，减少血液阻塞，保证血液循环畅通。而且对于肝脏和肾脏来说，多喝水能帮助这些器官多排毒，消除体内的代谢废物，这对肝肾健康也有帮助。当然，对于水肿严重的肾病患者，需要严格按照医嘱，控制自己的饮水量。

一年之计在于春，春季宜养肝养肾，惊蛰过后进入仲春，希望大家都能让身体细胞活起来，让肝肾功能好起来，为接下来一整年的健康打好基础。