长寿的人都有这8个相同的特征，有3个特征以上大多会长寿！

长寿是每个人都追求的东西，但并不是每个人都如愿；经过这么多年来的研究，我们认为长寿者除了有地域、环境、体力活动等原因，最重要的是他们有着科学的饮食；也有内因起作用。如果让人少得病、不得病就可以“制造”大量的长寿者。百岁寿星们的基本特点也是如此。



通过对各种医疗、健康、养生、食疗等长寿方法分析，我们认为只有能预测、防治全身上百种身心智常见病才是长寿的好方法。根据科学们的研究发现，长寿者都有着着8个相同的特征，看看你有没有？

（1）走路快

没过专家研究结论，普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，不利于长寿，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。



（2）用脑多

科研人员对我国秦汉以来的3千多位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为65岁。因此在我国解放前人口平均寿命只有36岁~用脑越多的人，越长寿！



（3）握力大

人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此，握力反映了一个人长寿还是短命。研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高65%左右。



（4）心率慢

大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。因此心跳越慢越能长寿。



（5）肚腩小

肚腩大，不仅能影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。



（6）肺活量大

研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。因此肺活量是可以预测寿命。

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。



（7）性格外向

一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。研究还发现，这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。



（8）口味清淡

大多长寿者，在日常饮食上整体上以清淡为主，而口味清淡的人也更容易长寿！心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。



延年益寿，这些习惯不可少！

【按时睡眠】

每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。



研究证明睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。

【热爱运动】

适当运动是促进健康的重要部分，不仅能够保持身材，还能够让你的身体更能抵御一些疾病的侵袭。因为适当运动可以加快大脑中的血液循环，使大脑获得更多的营养和氧气，加强大脑的机能。还能预防疾病。



【爱晒太阳】

适度的日晒能促进人体合成维生素D，维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷的浓度，因而更健康。

在上午8点到10点晒太阳最好；这时候紫外线偏低、温和。



【爱吃粗粮】

比如玉米、红薯、燕麦、薏米、红豆、绿豆等；薏米在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。是爱美女士偏爱的粮食。

薏米红豆粥

做法：薏米50克、红豆50克、芡实20克、枸杞10克；将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。



红薯薏米粥

做法：准备好红薯、薏米、大米。薏米用冷水提前泡发。红薯洗净、切小块备用。大米、薏米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开20分钟。加入红薯再煮10分钟。

不过目前市面上有多种薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

【懂得养生】

傻笑让血液循环增速21%。每晚可以用热水泡脚，刮痧、去汗蒸等，平时在家我们也可以选择蹲马步；每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。



马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

结语：这些特征你有几个？

你身边有长寿之人吗？