你知道吗？70%的疾病都跟情绪有关

1、生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气五种气，不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

2、悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快忆法”,想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。3、恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐:怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果-直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼急促、头脑混乱甚至晕厥。消恐药:恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

4、忧郁性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差....这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

5、敌意现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消圾情绪与肺功衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。善片:80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

6、多疑办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改别人面对面沟通的能力，减少误解。

7、季节性失控研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。情绪阀:夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。