俗语养生 | 冬不蒙首 春不露背

寒意褪去，春光乍泄。有很多爱美的女士可谓不负美景不负春！迫不及待地露出了迷人的脚踝和香肩。

俗话常说“春天孩儿脸，一天变三变“。由冬季刚刚转入初春，乍暖还寒，气温变化大，不宜过早脱掉厚的衣物。

冬季穿了整整几个月的棉衣，自身调节产热散热的状态与冬季的环境温度平衡。如果着急脱去厚衣就很容易使身体抵抗力下降，让病菌乘虚而入，引发各类呼吸系统疾病及春季传染病。

“冬不蒙首，春不露背”即天冷的时候不要蒙头睡，天气开始转暖的时候不要掀开被子露出身体。这些古老的穿衣经记得要常念！

中医说“背为阳”，如若阳气被吸收则容易引发督脉病痛，诸如腰背疼痛、风湿性关节炎等。冬天不蒙头睡是因为被子里的空气不循环，人体呼出的二氧化碳容易在厚被子中积聚，造成体内缺氧。

虽然身着裙装满足了年轻女性的爱美之心，但对健康造成的伤害也不容小觑，宫寒就是其中之一。不良的生活方式是造成宫寒最主要的原因，包括爱吃冷饮、贪图凉快，或常穿露脐装、露背装、冷天穿衣单薄等。

宫寒对于女性的影响极大，轻者会出现月经异常、下腹寒冷、性欲减退等症状，严重者可能导致排卵不正常、受孕困难，甚至不孕不育等。

除了捂好身体小心防寒之外，日常生活中还可以通过多吃补气暖身的食物来达到滋补效果，例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，多摄入富含热量和铁、碘含量比较高的食物，如牛奶、动物内脏、菠菜、黑木耳等，这样可以提高人的御寒能力，对预防宫寒很有帮助。

民间不乏有很多关于养生、保健、长寿的谚语，是当时人们防病治病、长寿养生智慧经验的积累，但其中有少许也违背了现代科学原理，只有取其精华、去其糟粕，才能对人们产生更积极的意义。