一岁宝宝晚上几点睡觉为最佳时间

一岁宝宝晚上最佳的睡眠时间一般在9点前，宝宝的作息时间与自身的体质及环境以及父母的生活状态有密切的联系。

在晚上10点到凌晨2点这个时间段是体内分泌相应激素的时间，这个时间段会影响到宝宝的大脑和神经的发育。家长需注意宝宝睡前尽量避免娱乐活动，以防过度亢奋导致不易入眠，可以喝一些牛奶或者停舒缓的音乐，有助于促进宝宝更好的睡眠。宝宝充分睡眠的好处有哪些呢?

1：发育迅速，人体的生长激素大部分在睡眠中分泌，能够促进人体身高的生长。宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。

2：提升智力，宝宝睡着的时候，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，具有更高的兴奋性，因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。

3：预防疾病，宝宝在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫。