每天吃2根香蕉，一个月身体出现神奇变化！

香蕉是非常受大众欢迎的热带水果，香甜软糯，口味独特。香蕉除了非常好吃，而且营养丰富，每天吃两根香蕉，对我们的身体健康极为有益。常吃香蕉对我们的身体具体都有哪些好处呢？今天就带大家来了解香蕉的功效和价值。

【香蕉的食用历史】
香蕉原产于印度和马来西亚等地。食用香蕉的记载很早就见于希腊文、拉丁文和阿拉伯文著作。我国在汉武帝时就已栽培。汉代《三辅黄图》中说武帝元鼎六年（公元前１１年），建扶荔宫。“以植所得奇草异木，有芭蕉二本”。神话说佛教始祖释迦牟尼吃下香蕉后获得智慧，因此把它尊为“智慧之果”。亚历山大大帝远征印度时就见过香蕉。发现美洲后，香蕉从加那利群岛引入新大陆，先在伊斯帕尼奥拉(Hispaniola)岛栽培，不久扩展到其他岛屿和大陆。栽培面积不断扩大，在许多地区成为主食。19世纪香蕉出现于美国的市场上。

【香蕉的营养价值】

香蕉果肉营养价值颇高，含有丰富的蛋白质，此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育，营养价值非常丰富。

【香蕉的药用价值】
性味：甘，寒。

功能主治：清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

用法用量：内服：生食或炖熟食。

复方：治痔及便后血：香蕉二个，不去皮，炖热，连皮食之。（《岭南采药录》）

各家论述：
《日用本草》："生食破血，合金疮，解酒毒；干者解肌热烦渴。"

《纲目》："除小儿客热。

《本草求原》："止渴润肺解洒，清脾滑肠；脾火盛者食之，反能止泻止痢。"

摘录：《中药大辞典》

【香蕉的功效】

治疗和预防高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

防治溃疡
据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

预防便秘
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

防治抑郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

治疗皮肤瘙痒
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。

预防贫血
香蕉中含有丰富的铁元素，它能够刺激血液中血红蛋白的产生，预防缺铁性贫血的发生。

解酒
香蕉具有缓胃和补水补血糖的作用，所以具有很好的解酒的功效，在喝酒之前吃一根香蕉，可以有效预防醉酒。

【香蕉的食用禁忌】
香蕉营养价值丰富，好处多多。小编建议大家经常食用一些香蕉，可预防和治疗很多疾病。但是一些血糖较高的人，食用香蕉可能会增加高血糖的风险，同时，一些错误的食用香蕉的方法，也会造成一些不良后果。下面是香蕉的食用禁忌，希望对大家有所帮助。

1、体质偏虚寒者：香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人：香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者：肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。