天干物燥 对症“疏通”最重要

       冬季天干物燥，人体代谢较缓，稍不注意很容易导致便秘，而一旦发生便秘情况不尽快“疏通”，可导致体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其对于老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者，应更加警惕便秘导致的严重后果。专家提醒：缓解冬季便秘，对症“疏通”最重要。

寒冷天气易诱发
       西安市中医医院肛肠科四病区主任李五九介绍，冬季是便秘的高发季节，这是因为空气中的水分减少，气候干燥，人体“小环境”也发生类似情况而“津液亏虚”，便秘的情况就容易发生或加重了。此外，冬季人们运动量减少，肠道蠕动变慢，加之室内暖气使空气干燥，“偷走”身体的很多水分，肠道水液减少，容易出现大便干涩。尤其是口味重、爱吃辣的人，容易产生肠胃积热，出现大便干结、腹部胀满，以及舌头红、舌苔干黄、口干口臭等症状。

 对症“疏通”效果好
       虽然便秘与寒冷天气关系密切，但不是所有的便秘都是这一原因引起的。因为同是便秘但类型可能不同，因此在治疗时就应首先进行专科检查，如排粪造影检查、结肠慢运输试验、肛门直肠测压等，然后根据病情、类型，选择有经验的专科医生进行治疗。如果不分类型，仅凭自我感觉使用一些通便、润肠的药物，只能暂时性的解决便秘，停药后还会继续痛苦。

       如果是因为饮食结构中缺少纤维食物摄入引起的便秘，可在饮食上注意补充芹菜、山药、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。如果是由于天气寒冷、活动减少，肠道蠕动功能减弱等原因，可在早晨空腹饮水后做仰卧起坐1-2分钟，或顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。白天工作时每隔1-2个小时站起来活动一下身体。而如果是其他原因引起的便秘，则需要在医生诊断后进行药物或手术治疗。

不妨试试食疗方
       小米红枣山药粥：小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素，所以比较适合老年人的消化吸收，特别是对预防老年人便秘有帮助。经常食用小米，还可以起到控制体重、减肥、降低血糖和血脂等作用。老年人在熬粥时，可以将小米和糯米掺在一起，并放上一些红枣或山药一起熬，可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。

       芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

       萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。