暑假在家怎么控制自己不增肥? 这6条让你怎么吃都不胖!

虽说我不是怎么吃都不胖的拉恨体质，但也还算幸运，从没真正为体重问题犯难过。可不管怎么说，跟普天之下的万千女性一样，要想控制体重我还是得乖乖地控制食量、健康饮食和坚持锻炼。

但我完全不在意假期吃过的饮食。我大约是两年前形成这一信念的：多年的反反复复总算让我明白了，假期的饮食对我体重的影响微乎其微，却能大大降低我的快乐指数。我人生大部分的乐趣在于意面、三明治、鸡尾酒以及还是鸡尾酒，我还从没碰到过我不喜欢的奶酪拼盘嘞！一般来说，放纵自我享受这些乐趣的结果就是增肥，反之则能减肥，但我最终意识到没有饮料没有鸡尾酒的假日于我而言根本就是过了个假假日。

上了三十岁的人都清楚地知道年纪越大，体重越取决于你日常的饮食及锻炼程度。和多数女性一样，我的大梦初醒是在大学中，只是大家都是“大学一上，15磅肉就长”，我呢，汗颜地拖了个后腿，我是25磅。那时我开始注意到了我那些垃圾饮食与我容颜及感受间的直接关联。接下来的几年，我又经历了几次重大醒悟，发现当我饮食越来越不健康时我的新陈代谢不出意外地变糟了。

我三十刚出头那会有短时期不仅开始关注一周的饮食而且开始度假了。随着年龄增长，一旦增了肥要减掉可就日益困难咯。我担心在假期若长了十磅想再瘦回去几乎是不可能了。但这样忧虑了几年，我意识到去关注假期的饮食根本就是一种误入歧途有所缺陷的努力，至起码于我是这样。诚然，每个人都该采用于自身有效的健康饮食方式，但我却改变了这种思想，以下是我的原因。1.我没那么享受假期了。

因为吃喝实在是我人生的两大乐趣，所以限制我的假期饮食大大影响了我的享乐。我整日忧心吃了或没吃什么，结果总令我大为恼火。我点了看似健康的主食但食之无味；我可真想来杯椰林飘香，但我大脑却告知我该点杯伏特加苏打水，于是我就点了苏打水，但我就是止不住地纠结我真正想要的还是椰林啊。2.不管怎样我也控制不住欲望。

多数时候，“注意”我的假日饮食并非真的说我就吃得更健康了。通常情况下我还是随心所欲的，只是我会花过量的时间对之耿耿于怀。因为自饭店的菜单上很难看出哪道菜更健康，我经常苦于不知点什么，最终只好顺从了自己的第一选择。

而当面对椰林飘香的难题时，我多数会点一杯接着又为之愧疚。我因为意志力薄弱，一旦对某一事物念念不忘只会更增加我的欲望，直到最后我向欲望屈服，所以让我挂念只会带来事与愿违的结果。3.我意识到听从身体本能同样有效。我懂得了若我听从自己的身体需求而不是在进餐前一直担忧要吃的食物，我就不需要再靠我的意志力了。猜猜谁还想再来第二杯椰林飘香？就是我！猜猜吃过几天奶酪后谁渴望吃个沙拉？还是我！猜猜谁在宿醉后能对鸡尾酒节制多了？依旧是我！有时候吧。

年纪大后，我对食量控制更上手了，总能及时停止以免多吃。因我平时注重饮食，我已习惯健康与乐趣间的平衡，而我的身体也会自然反抗若我一味地胡吃海喝。4.我是个较活跃的度假者。除开海滩度假时我多数时间就是坐在沙滩上偶尔扔个飞盘，其他度假我都锻炼挺多的。我更喜欢徒步旅行去探索城市，所以往往一天要走好几英里呢。有时我则会租个自行车或远足，走着走着就引发了食欲感到前所未有地饿于是就开吃。

最近一次是在波纳罗音乐节上，我三天走了27英里，这几乎就是场马拉松了，令我极想沉浸于一根甚至两根玉米热狗的美味中。5.假期我吃得更注意。尽管我也努力不吃垃圾零食，可还是会受不了诱惑嘛，特别是在工作时。我会在电脑前狼吞虎咽下一整包薯片，人家给个蛋糕我也不假思索地就消灭了。但在假期，我极少吃零食，除非我是真饿，当然我也会更谨慎地享受我的美食。（除非在阿姆斯特丹，那就又当别论啦。）

6.我发现在打一场虚无的战役。过完一个既活跃又放纵的假期后，我回家发现体重根本没啥变化。自此之后，自我批准想吃什么就吃什么，无需愧疚，而我也从不回顾。我发觉没了这些自定的约束我更能享受假期了。我还发觉了不度假的日常许许多多个星期中我也没吃好也没运动够，如当我特别忙或压力大时。我的体重因各种各样的原因而反复变化：药物变更、经前综合症、训练转变或一连几个周末醉酒又吃披萨。

我已开始接受增个几磅的肥那是生活的部分，争取不因之气急败坏。只要我明白从长远来说我是做了健康的选择并能合理控制自我，一切终会均衡稳定的。我正要出去度假呢，为期两周，天知道我是否会胖个几磅回来。但不管胖不胖，我一点都不担心。