当月经来临时，女性朋友这六种食物一定要吃

俗话说：月经是女性身体健康的“晴雨表”，女性身体比较敏感脆弱，肠胃功能受到月经的影响出现下降，在月经期间适量补充营养是非常有必要的，但是又不能让肠胃的运行负担太重，所以女性在月经期间一定要调整饮食结构，通过食补来调理身体，如果在经期垃圾和毒素没有办法及时排泄出去，就会在子宫内停留形成毒素，危害子宫健康。

一“大姨妈”时间不规律？哪些因素会导致这个现象？

1、细菌感染

虽然细菌感染不会影响女性荷尔蒙水平，但是可能会因为盆腔炎、细菌感染和性传播感染而导致子宫内出血，在月经期流血引起的子宫出血腹部有胀痛感，子宫也会因此出血，

如果出血变得随机，同时伴随着腹部疼痛、排尿异常、分泌物异常、阴道瘙痒、呕吐和发烧等症状，一定要及时去医院检查治疗。

2、吸烟

吸烟与不吸烟的女性相比，经期综合症的症状更加明显。成年后吸烟，女性的月经会变得越来越温暖，这主要是由于吸烟会改变孕酮、雌激素和内分泌水平。

可以考虑在月经周期内吸烟，因为月经周期的第一天和第14吸烟，你会体验到较少的戒断反应症状。

3、多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症会使女性身体产生太多的孕酮，从而阻碍正常的排卵过程，没有排卵，孕激素水平下降，如果体内没有足够的孕酮，可能会导致不孕。

毛发生长速度过快、痤疮和体重增加是多囊卵巢综合征的典型症状。

4、压力大

如果女性平时工作、生活压力比较大，精神长期处于紧绷状态，时间长了以后也会导致月经推迟，不少女性由于精神、身心压力大，内分泌失调，出现腰酸背痛、腹部胀痛感，对于这种情况一定要保持平和的心态，合理的释放压力。

调整心情能够在一定程度上改善月经不调问题，拥有平稳的生理期，女性朋友千万不要长时间处于压抑或心情低落的情绪下，这也是月经推迟的一个重要原因。

5、药物因素

女性与男性的身体素质相比更加脆弱，所以有些女性选择吃药物来补充营养，特别是年轻女性，在没有做好安全措施的行为下进行性行为，可能后期需要服用避孕药。

是药三分毒，药物对身体的危害非常大，经常服用避孕药可能会引起月经不调，因此药物的作用更需要引起人们的重视。

二、“大姨妈”到访，多吃这6种碱性食物，或帮你排毒暖宫补气血

1、红枣

红枣能够保养子宫，延缓机体衰老，对于女性来说是非常适合食用的一种碱性食物，帮助女性朋友补充气血，保养子宫。红枣中含有丰富的黄酮类物质，改善月经期出现的心神不宁、睡眠质量差等问题。

红枣中含有的环磷酸腺苷可以加快机体新陈代谢，尽快排出子宫内的淤血，对于女性保养皮肤、延缓衰老起到很好的作用。

2、黑豆

黑豆具有养宫、抗衰老作用，不仅是养胃食材，对于女性来说也是调养身体、保养子宫的碱性食物，黑豆中含有丰富的天然植物雌激素，能够帮助处于月经期的女性缓解机体雌激素波动大带来的不适感，养护子宫。

对绝经后出现的妇科疾病可以起到很好的预防作用，帮助女性补充绝经期容易缺乏的钙质，减慢骨骼衰老速度 ，对骨质疏松也有很好的预防作用。

3、柠檬

柠檬口感酸甜多汁，具有消食开胃的作用，被人体代谢后产生大量的碱性物质，同时柠檬中含有丰富的维生素C，对绝经期女性来说能够提高子宫免疫力，减少女性身体出现的不适感，还可以滋养肌肤、延缓身体衰老。

4、紫薯

紫薯是很多人餐桌上的常见食物，含有丰富的膳食纤维，对便秘有很好的改善作用，对于女性朋友来说还有一个容易忽视的好处，那就是紫薯中含有丰富的维生素B6，能够抑制细菌滋生，有预防炎症的作用，女性不想被妇科炎症困扰可以在平时常吃些紫薯。

5、海带

相关医学研究专家发现，从海带等海藻类食物中可以提取出一种治疗动物肿瘤的物质，肿瘤患者的血液通常呈酸性，而海带呈碱性，刚好可以中和调理身体，女性吃海带可以维持机体雌激素平衡，从而达到保养子宫和卵巢的作用。

6、葛根

葛根中含有大量的膳食纤维，常吃可以清理体内垃圾的垃圾和毒素，改善便秘问题，将可葛根做成葛根粉泡水喝，既方便又有营养，常吃不仅能够增强机体免疫力和抵抗力，对卵巢还有很好的养生保健作用，使女性的身体更加年轻有活力。

三、做好保养子宫的3个要点，让女性更年轻态

1、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

2、控制好个人情绪

女性要想保护子宫卵、巢健康，还需要养成好的生活习惯，注意情绪的控制，很多女性情绪敏感，遇到一些小事就大发雷霆，情绪波动大身体也会受到损伤，容易导致内分泌功能紊乱。

内分泌水平波动大，卵巢、子宫等重要器官都会受到影响，从而导致女性身体健康间接受损，因此要将保护子宫，应该控制好自己的情绪，保持平和的心态，身体健康才能得到保障。

3、注意个人卫生

要想保护好子宫，女性应该注意卫生方面的问题，妇科病之所以会出现可能是由于女性在平时不注重个人卫生引起的。部分女性平时私密部位的清洁工作做不到位，细菌、病毒大量入侵影响健康，从而诱发一系列妇科疾病。

以上这几种碱性食物对女性的子宫和卵巢都有很好的保护作用，在平时可以常吃，还要在平时注意个人卫生，勤换洗内裤，避免被细菌感染，处于月经期间的身体抵抗力较低，注意腰部保暖，还要多注意劳逸结合，多休息，平时多运动锻炼提高机体抗病能力。有问题欢迎加我V咨询，联系方式查看主页即可！