膝关节损伤后注意四要点

膝关节痛是运动损伤常见症状，分为膝关节韧带损伤、髌骨软化症、髌前滑囊炎、骨性关节炎……乍一看，患者往往被这些“怪”名字搞糊涂了，但其实，这些症状无外乎韧带软组织和骨头的病变，康复治疗时都需要注意以下问题——

尽量休息

在不负重的情况下进行无痛范围内的关节活动，应避免抗阻力强烈的屈身运动。很多人会在玩飞盘时不注意这一点，带病上场，这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样透支，等到年纪大了，就会走路都困难。病痛的发生于人们不良的生活习惯分不开。另外，建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢、营养吸收。

避免下蹲

膝关节在120度时称重最大，避免上下楼梯(尽量坐电梯等)或登坡度过陡的山，以保护膝关节。

防寒保暖

尽量避免空调凉风刺激。

佩戴护膝

运动时或者发病时带上护膝，可起到保暖和保护的作用，温度上来了，局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带，能帮助韧带固定膝关节，以防在运动中再次损伤。

膝关节韧带损伤多见于急性起期，症状有些不一样：局部剧痛伴压痛肿胀，有时又瘀斑，膝关节不能完全伸直。急性起立即冷敷，并加压固定，抬高患肢，膝关节制动。