老年朋友如何保养？保证“三通”是关键

经常有老年朋友咨询，平时生活中应该怎么保养呢？我说其实很简单，主要就是保证“三通”：思想通、血管通、大便通。

思想通

什么叫“思想通”呢？就是遇事能想得通，如果遇事总是反复计较，人就难免会紧张、焦虑。现代医学认为，紧张、焦虑等不良情绪变化，会对内分泌系统、神经系统、血管循环系统等造成负面影响，引发失眠、高血压、肿瘤等疾病。

所以佛家有句话叫“念念无住”，念头来就来，走就走，不要钻牛角尖，古语有“难得糊涂”“不痴不聋，不做家翁”，著名中医专家郭双庚教授有两句话：淡泊弘厚才耳顺，聪睿糊涂去岁长。其实都是强调生活中遇事要保持通达、乐观的态度，才能健康长寿。

血管通

“血管通”就比较好理解了。老年人所患的慢性病，大多都和血管不通有关。比如现在发病率非常高的心绞痛、心梗、脑中风，以及糖尿病引起的多种血管并发症等等，这些病的共同特点都是血管不通畅，有的是因为大血管里出现斑块，血管腔变窄，有的是因为血管彻底被血栓堵死，有的是因为微血管内皮损伤，反正都是血液到不了应该到的地方，各种疾病就都来了。

所以保持血管通畅是很重要的，临床上治疗心脑血管病的药物比如通心络胶囊，看药名就知道能通畅血管。那么老年人在生活中要注意什么呢？科学的饮食安排很重要，首先是饮食要清淡，老年人味觉减退，容易多放糖多放盐，由此导致的血糖血压上升都会损伤血管。再就是减少油脂摄入，多吃蔬菜，适量吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类等高蛋白食物。少吃辛辣等刺激性食物，避免对血管造成不良影响。

大便通

“大便通”这一条也是很重要的。便秘可能导致严重后果，相当一部分老年中风患者发病，就是因为大便秘结，患者大便时用力屏气，结果血管压力增高，血栓脱落堵塞住了脑血管。所以老年人保证“大便通”是很重要的。

怎样才能保证老年人大便畅通呢？很多人说多喝水、多吃蔬菜水果，这确实有利于排便，但也有不少老年人感觉效果不明显，这是因为老年人胃肠蠕动功能比较弱，食物在肠道中停滞时间过久，就很容易导致便秘。从而不得不寻求医药帮助。

下面介绍目前临床上常用的几种通便方式。

首先是口服药物酚酞片，也就是常说的果导片，属于刺激性泻药，而且效果比较平缓，常用于治疗习惯性顽固性便秘。但要知道，长期服用果导片可使血糖升高、血钾降低，还会损伤胃肠道黏膜，引发更严重的便秘。所以老年便秘患者偶尔服用一两次还可以，切不要长期服用。

麻仁软胶囊、复方芦荟胶囊的通便效果比果导片更强一些，既能清火泄热，又能润肠通便，但因为这两种药物中都含有寒凉中药成分，因此可能会给脾胃虚弱的老年朋友造成一些胃部不适症状，因此年老体虚的人群也不宜长期服用。

还有深受顽固性便秘困扰的老年朋友用番泻叶泡水喝，觉得既便宜，又安全没有副作用，便当作茶叶长期饮用。一些西医医生在面对老年顽固性便秘患者时，也会在医嘱中开出番泻叶。其实番泻叶属于强刺激性泻药，长期服用不仅损伤胃肠道，而且可能引发消化道出血、低血压等严重副反应，因此老年便秘患者应该禁用或慎用番泻叶。

当然，除了这些口服药物外，还有一种开塞露肠道给药治疗便秘的方法，但许多老年患者感觉不便，对这种方法比较抗拒。

那么有没有既便捷、起效又快、又安全的治疗方法呢？您别说，还真有：

取适量生大黄粉，用50～60度的白酒调和成糊，放到肚脐眼里，上面拿纱布盖住，再用胶布固定住，就可以了。

别急，还没完，每天还得揭开胶布和纱布，往已经差不多干了的大黄糊糊上倒大约5毫升的白酒，好让药性充分发挥。

大黄是效果很强的泻下药，肚脐眼被中医称为神阙穴，现代医学发现脐窝正中有腹壁下动、静脉，药物成分可通过脐部扩散到静脉或腹下动脉分支，进入血液循环。这种方法既能让大黄发挥通便功能，又避免了药物对胃肠道的刺激。研究发现一般2～3天即能成功让患者排便。