夏季控糖攻略

炎热的三伏天到了，很多患者觉得天气闷热，出门锻炼受到了限制，饮食也控制不好。其实到了夏季，血糖控制也要掌握方法。

适当补水  
夏季高温环境，出汗多，血液浓缩，会造成血糖升高，尤其糖尿病患者更会觉得口干难耐，此时宜多饮水，以补充体内水分之不足。一般地说，平时糖尿病患者需要补水800-1000ml，夏季可增加到1500～2000ml，以温开水、清茶为宜。注意：糖尿病患者不可贪凉食冷饮，以免损伤肠胃;也不可饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。    

预防感冒  
患糖尿病后，人体内部出现了物质代谢失调，使体质变弱，抵抗力下降;而血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，使人体更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要当心感冒。炎夏，室内大多使用空调，室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其是开着空调睡觉更易着凉。因此，糖尿病患者不宜长期呆在空调房间里。开空调后，室内外温差以5℃内为佳，同时经常开窗通风。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。

监测病情    
在夏季，血糖最容易变化，糖尿病患者要经常监测血糖，使空腹血糖保持在4.4~6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5~8.0mmol/L。如不达标，应及时调整治疗方案。同时，要监测血压和血脂，如有异常，需及时处理。另外，要进行尿常规检查，及早发现尿路感染和酮症酸中毒。  

预防腹泻  
糖尿病患者时刻伴随着高血糖的发生，抑制了白细胞吞噬细菌的能力。对常人来说，消化道有少量细菌不一定会致病，然而对糖尿病患者来说，就有可能引发疾病。糖尿病患者要注意夏季饮食卫生，特别是要安全使用冰箱。通常，冰箱的冷藏温度为4℃，而引起腹泻最常见的痢疾杆菌为耐寒菌，在低温下可存在3个月。在夏季，糖尿病患者决不可掉以轻心，从冰箱中拿出的熟食要彻底加热后才能食用，以保证安全。否则，会引发急性胃肠炎或称“冰箱腹泻症”，从而诱发酮症酸中毒，对疾病的康复不利。

坚持运动  
夏季气候炎热，患者往往会放松运动治疗，运动不足必然会导致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟。步行是最安全、简便的运动，也是最容易坚持下来的。切记不空腹运动，以防止低血糖。同时要避免在阳光直射下剧烈运动，以免中暑。特别要提醒的是，糖尿病患者不宜在卵石道上行走。因糖尿病患者长期处于高血糖状态，导致了神经变性，引起神经病变感觉障碍，当行走在卵石道上时，容易被硌伤。    

吃有讲究  
在一日三餐中留出少量的饮食量，放在餐后2~3小时进餐，其目的是使血糖维持在能满足身体热量需求的水平。夏季水果较多，水果中含有很多微量元素(如铬、锰),对提高胰岛素降糖活性有很好的帮助作用。当血糖得到很好控制时，在两餐之间或运动之后，可适当进食水果，这对疾病的康复是有益的。吃水果要有选择。黄瓜、番茄等含糖低的水果每天可吃6-8两，梨、桃、草莓、柚子等含糖中等水果，每天可吃4两左右；而含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、枣、火龙果等不要吃。  

规范治疗  
不管是服降糖药，还是用胰岛素，都要求糖尿病患者的血糖、血脂、血压尽可能达到正常。在夏季，胰岛素应储存在2-8℃冰箱冷藏室里，以免高温失效。注射时，要注意消毒。如有感冒等感染，需及时调整治疗方案，以免发生糖尿病急性并发症。  

勿忘护足    
夏季糖尿病患者要积极治疗“脚气”，并选择合适的软底鞋。夏季，人体的脚汗较多，加上硬塑料凉鞋的磨擦，容易发生足部溃破。一旦有足部破裂，一定要“小题大做”，及时去医院治疗，不要自行换药，否则可能引起感染加重，严重者导致败血症，贻害无穷。