什么生活习惯容易让焦虑找上你呢?

2022年05月14日 35人阅读

在这个高速发展的快节奏社会中,大多数的人面临着各种各样的压力,各种情志的刺激,产生焦虑的概率也大大增加,根据调查发现,有超过六成的人认为自己有较重的焦虑,那么焦虑是怎么找上你的?这得从审视自己的生活习惯开始。
什么生活习惯容易让焦虑找上你呢?
长时间久坐长期缺乏锻炼的人,身体的体质和免疫力都有所下降,所以当遇到一些生活中的挫折时,很容易会给他们的生理和心理带来影响,而适量的锻炼能很好地抑制焦虑情绪的产生。因为运动锻炼身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的运动可以降低体内的压力荷尔蒙(皮质醇)的水平。同时长期的体育锻炼还可以改善我们的认知功能,保持我们良好的心态,还能达到愉悦心情的目的。
根据研究表明,过度依赖和沉迷数字媒体容易产生焦虑的情绪,随着数字媒体的普遍运用和快速发展,生活和工作中都离不开数字媒体的运用,导致大多数人平均每天都会在数字媒体上花费16小时或更多的时间。而这种行为可能会导致人们产生孤独感、工作倦怠和技术上瘾等不良现象。所以我们在使用数字媒体的时候也要把握好时间,不要形成依赖性,最好定期远离数字媒体,多去参加户外活动,活动舒展身体,呼吸新鲜的空气等达到愉悦身心的目的。

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