植物神经紊乱怎样才能调整过来

患有植物神经紊乱后，伴随的焦虑的情绪问题的情况下，很多的患者也就会由惊恐发作引起濒死感的问题，出现这样的情况是非常可怕的。

植物神经功能紊乱是内科系统的常见病，近年来随着社会的快速进步给人们带来的压力逐渐增大，患病人数也逐年增多，该病患病率一般女性高于男性。

它的涉及范围较大，涵盖了消化系统、循环系统等各系统功能失调的多种症状，大部分是由于心理压力长期过大，精神高度紧张抑或是精神受到刺激之后所出现的一组综合征，主要表现在机体部分生理功能出现暂时性的失调性改变而组织结构上并没出现相关的病理改变。

临床中发现，植物神经紊乱与遗传因素有关，有些人更容易患病。

此外，植物神经紊乱常常由“心病”引起。各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会促发该病。如精神创伤、长期的紧张焦虑、郁郁寡欢；现实生活中总是不如意，如婚姻失败、工作压力大、人际关系不和谐等，长期处在应激状态下，身体的调节功能就会下降，最终引发植物神经紊乱。

一.预防植物神经紊乱运动和作息方面：适当的运动：患者可以多参加一些户外运动，比如每天跑半个小时的步，也可以打打羽毛球，健身，瑜伽，游泳之类的运动，这样不仅能呼吸新鲜的空气，有利于血液的循环。适当的倾诉：心理疏导是非常重要的，遇到不好，不愉快的事情要及时的宣泄和排斥出来，要及时的跟家人或者朋友及时的沟通，不要什么都憋在心里面，这样对自己是比较有利的。规律的作息：生活中要养成良好的生活习惯，少抽烟或者不抽，不要酗酒，看电视或者玩手机的话，不要时间过长。

二.预防植物神经紊乱饮食方面：1.可以适量吃一些羊肉，它有可以促进人体内脏和血管功能成份，但是不太适合肠胃不好的人。

2.可以多吃一些胡萝卜，食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

3.可以多吃一些蘑菇，蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

4.还可以吃一些裙带菜，裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

5.还有小麦，小麦中含有泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。

6.也可以将大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。不要吃一些刺激性的食物，比如各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱粉等。其中辣椒中含有多种微量元素和维生素C，有一定的防癌抗癌作用，葱、姜、蒜也都有一定的杀菌作用。但是对于有慢性病的老年人或者口腔、咽喉、胃肠道不适的人群，还是应该尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，包括咖啡、浓茶，也都要尽量喝淡咖啡，喝淡茶水，减少对机体的刺激。大多数疾病都是跟心态和睡眠不足有关的，

下面是解决睡眠的九条方法：

三.改善睡眠的方法如下：

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，那就阅读轻松愉快的书或杂志。

3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、就寝前避免收看不安或暴力电影。

5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有利于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

来自东北哈尔滨的陶女士描述：从20年开始，总是感到胸闷气短，头皮发紧，脑部疼痛，脚底发凉、胀气便秘，心里面感到心悸，有灼烧感，忧心忡忡，腰部和颈部很不舒服，发酸发疼，还总是失眠，容易一惊一乍。最开始是吃这类疾病的西药进行治疗调理，但是由于自身又患有乙肝，所不敢再吃西药，转换成中药践行调理，可是病情还是反反复复，到目前为止，一旦静下来就容易胡思乱想，总是想一些不好的事情，多虑，脚底依然感到涨、痛、麻，皮肤瘙痒等躯体症状，只是起到了一个基本稳定病情的作用。如果您也在为植紊问题而烦恼，不妨跟我联系，或许可以帮助您摆脱疾病困扰！