把笑出来的皱纹“吃掉”

皱纹，一直被看成是人类皮肤的天敌，我们无法拒绝它的产生，就像衣服免不了会有褶皱。它会随着时间的脚步，静默地爬上每个人的额头、眼周，而且一旦产生也很难祛除。尽管衰老并不是一件极其残酷的事，但面对这种不可抗拒的自然规律，又有多少人能地优雅老去？

尽管衰老是不可逆的，但是如果我们在日常生活中注意皮肤的保养，养成良好的饮食及护肤习惯，就可以有效延缓皱纹的产生。

这样吃，皮肤更光滑Q弹

为了留住美丽无皱的肌肤，你一定要记住下面的食品的名纸~

首先，要隆重介绍一下含有丰富的维生素和水分的水果和蔬菜们，它们分别是：红葡萄、柚子、橘子、香蕉、西瓜、草莓、红枣、芹菜、花椰菜、西红柿、丝瓜、黄瓜等；

接下来，要了解一下含有丰富的弹力纤维或者核酸的食物家族：猪皮、猪蹄、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉等。

以上这些食物，都有助于保持皮肤光滑。我们伟大的祖国医学认为，灵芝、牛奶、熟地、枸杞子、蜂蜜、芝麻、核桃仁、杏仁、薏苡仁、莲子、百合、桑葚子、山药等食物和药物也有去皱功效。

万能的“多喝水”，怎么能少得了！是的，平时要注意多饮水，足够的饮水可保持皮肤细胞的正常含水量，使皮肤光洁富于弹性。

鱼和熊掌不可兼得，这个是真的。罐头、沙拉酱、蛋糕、速食面，以及过咸、油炸、烧烤和冷冻太久的食品等，都是容易爱不释手、难以住嘴的美食，但同时也是容易让人产生皱纹的食物，要尽量少吃哦。

这样做，皱纹上线慢

多咀嚼

吃饭时要多咀嚼，细嚼慢咽。因为咀嚼可运动面部肌肉，增加面部血液循环，从而使面部细胞的代谢功能增强。如能持之以恒，可使面部皱纹减少，面色红润。但要注意避免只用单侧牙齿咀嚼食物，因为这样会使面部变得不对称。

注意表情

表情过于丰富，如经常大笑、做鬼脸，或者愁眉苦脸等，都会牵动表情肌而使皮肤产生纵向或横向的皱纹。此外，在耀眼的阳光下，有的人习惯眯起眼睛看东西；有些患了近视而不戴眼镜的人，也喜欢眯起眼睛。时间一久，眼周会布满小皱纹。

养成良好的作息习惯

经常睡眠不足，或者过于劳累，都会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，皮肤衰老起皱。现代医学已证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件。特别是夜间11点到凌晨3点这段时间，被称为“美容睡眠期”。因为在此期间皮肤细胞代谢速度是清醒状态下的数倍之多。要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠。

防止辐射

阳光或电视、电脑等的辐射是皮肤老化起皱的一个重要因素。过度辐射可使皮肤变干、变薄，并使弹力纤维和胶原纤维失去正常的功能，故皮肤逐松弛起皱。

戒烟限酒

长期无节制的吸烟或饮酒会加速皮肤的老化，使之过早产生皱纹。

不要长期使用空调

因为使用空调时，室内外的温差较大，并且室内的湿度会减小，这些因素会导致皮肤缺水老化，产生皱纹。

洗脸水温度要适宜

洗脸水水温以30 摄氏度左右最合适，水温过低或者过高，都易导致皮肤干燥，使脸部逐渐产生皱纹。

正确洁面

做面部清洁时，最好用专门的洗面奶或凝胶，因为普通香皂会破坏皮肤表层并刺激皮肤。要定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，以促进面部血液循环，改善容颜。

清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯。做清洁动作时最好用中指及无名指的指腹，这样不容易造成肌肤的负荷。

避免搔抓肌肤

当肌肤不舒适时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作很容易破坏肌肤的结构，造成肌肤松弛起皱，甚至留下疤痕。

这样护理才对味

水果、蔬菜敷贴

这是爱美人士常用的一种方法。黄瓜、丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜富含水分和维生素，对皮肤有自然的滋润，去皱效果。使用时，可切成薄片贴面，又可打碎后加入蜂蜜制成面膜敷面，均能使脸面光洁，皱纹舒展。

面部美容操

第一步，在面部涂上精油或乳液后，用食指、中指和无名指从下往上以螺旋状揉搓，让面部得到彻底的放松。第二步，将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁开始，沿着面颊按摩到耳朵的上方。上述每一步需时1分钟，最好在早晚洗脸后进行。

易皱区按摩

额头：用手掌掌腹沿着额头由下往上轻抚。眼尾：先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿眼尾以画圈方式轻柔按摩。眉心：运用两手中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。嘴角：运用中指指腹，由下往上以螺旋方式按摩。颈部：将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由前到后轻柔螺旋按摩。也可将头部微微抬起，用双手掌心从锁骨开始向上推，以收紧颈部皮肤。