做好这几步，可以更长寿

1.多吃豆类：豆类含有丰富的植物蛋白，还富含防止动脉硬化的维生素E，具有抗氧化的多酚。2.多吃蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以调节肠胃的微环境，建议每日350克蔬菜。尽量选择没有农药，自然生长的应季蔬菜，不要吃蔬菜汁。3.适度喝一点葡萄酒：葡萄酒富含多酚，可以抗氧化、降低血糖。4.不宜吃得过饱：不要吃得过饱，养成七分饱的习惯。如果吃同等食物的话，增加1天用餐的次数。5.多走坡路上下坡是一种适度的，有氧运动，可以锻炼心肺的功能。不做剧烈的运动，剧烈的运动会产生大量的活性氧，加剧老化。6.参加体力劳动：研究显示，从事重体力劳动的人更长寿，对于我们最好的工作也许就是做家务，不用吸尘器用抹布擦地板就是就是一项很好的运动。7.拥有人生价值：自己被需要的感觉，拥有该做的事情，每天的日常生活能够亲力亲为，自力更生就是最大的人生价值。8.良好的人际关系心态：阳光向上，健康状态的好坏和是否有朋友以及亲戚邻里的和睦相处是分不开的。9.彻彻底底的健康体检：早期发现、早期治疗是健康的基础。一般建议40岁以上的人常规行胃肠镜的检查。45岁以上的人胸片建议改成胸部CT，另外做大脑的磁共振，尽早的发现脑动脉瘤和小的脑梗死，提前预防用药。10.选择一位好医生：医生的技术良莠不齐，需要你具有分析辨别的能力，自主选择。