人到中年经常失眠怎么办
2020年07月05日 293人阅读
随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，免疫力和抵抗力也都跟着下降。人到中老年，许多慢性疾病也随之而来。现在中国65岁以上的老年人失眠症的发病率达到了20%～50%，失眠是在中老年人身上比较普遍高发的现象。泽元堂医师王世龙指出，经常性的失眠会对中老人的身体健康造成不少的损害。
由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。长时间甚至可对免疫系统有不良影响。一般“睡不好”的情况，以入睡困难、容易中途乍醒、过早醒来等为主。
中医认为失眠和人的这些脏腑关系最为密切。首先是心，古人有云：“心为五脏六腑之大主。”第二是肝，如果肝血不足，或肝经出了问题，导致魂不能潜藏，也会导致睡眠障碍。此外，睡眠还与脑胆胃这些脏腑有很大的关系。中医调理失眠的一个重点是要辩证分型，强调辨证施治。要想治疗失眠症，首先要了解清楚失眠的证型。常见的失眠证型有五种。
【辩证分型】
1.肝郁化火症状不寐情绪急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤日苦，小便黄赤，大便秘结。青红，苔黄，脉弦而数。证候分析：忧怒伤肝，肝失条达，气郁化火，上扰心神则不寐;肝气犯胃则不思饮食;肝郁化火则急躁易怒;肝火乘胃，胃热则口渴喜饮;火热上扰，故目赤口苦;小便黄赤，大便秘结;舌红，苔黄，脉弦数均为热象。
2.痰热上扰症状不寐，心烦，痰多胸闷，恶食暧气，吞酸恶心，口苦，头重目眩。苔腻而黄，脉滑数。证候分析：宿食停滞，积湿成痰，因疾生热，痰热上扰则心烦不寐;痰湿壅遏于中，气机不畅，胃失和降，故见胸闷，恶食暧气或呕恶;清阳被蒙，故头重目眩;苔黄腻，脉滑数为痰热、宿食内停之征。
3.阴虚火旺症状心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少。舌红，脉细数。证候分析：肾阴不足，不能上交于心，心肝火旺，虚热扰神，故心烦不寐，心悸不安;肾精亏耗，髓海空虚，故头晕，耳鸣，健忘;腰府失养则腰酸;精关不固，故而梦遗;口干津少，五心烦热;舌红，脉细数均为阴虚火旺之象。
4.心脾两虚症状多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌淡，苔薄，脉细弱。证候分析：心脾亏虚，血不养心，神不守舍，故多梦易醒，健忘，心悸;气血亏虚，不能上奉于脑，清阳不升，故头晕目眩;血虚不荣，故面色少华，舌淡;脾失健运，则饮食无味;血少气虚，故肢倦神疲，脉虚弱。
5.心胆气虚症状不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长。舌淡，脉弦细。证候分析：心虚则心神不安，胆虚则善惊易恐，故多梦易醒，心悸善惊;气短倦怠，小便清长为气虚之象;舌淡，脉弦细均为气血不足之表现。
【注意事项】
1.本病与精神因素关系极大，故当消除思想顾虑，重视心理调节。
2.晚间宜人静，不宜多语谈笑、情绪激动、剧烈活动。
3.注意饮食调理，避免进食浓茶、咖啡、烟酒及辛辣刺激食物。
4.加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。对于不同的失眠症型。调养方法也是不一样的。所以在治疗失眠的时候一定要分型辩证，辩清失眠证型之后再对症下药。
公众：植物神经紊乱大讲堂
浙公网安备
33010902000463号