患了癫痫病，该如何管理睡眠及合理运动?

脑部兴奋性过高得神经元突然、过度的重复放电导致脑功能突发性、暂时性紊乱得一种慢性疾病。合理地睡眠与运动可以减少脑部神经元过度兴奋，减少癫痫的发作。

一般夜里23点至凌晨5点，我们的机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，在此时段之前无论机体还是大脑均需快速排除一切干扰，进入梦乡。
　　
其中2点后主要是肝脏排除毒素时间，三四点钟机体基本处于休息状态，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
　　
因此长期熬夜工作或者游戏的患者会造成机体生物钟紊乱，除了影响日常工作生活，会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”， 机体免疫力严重下降等等。
　　
同时更易加重癫痫病情，大脑兴奋性持续性偏高得前提下，脑局部乳酸增加、血液偏酸影响脑细胞正常活动，使脑部神经元异常放电增多，诱发癫痫，甚至于引发癫痫持续状态的发生。
　　
【专家提醒】
癫痫患者应避免劳累，保证充足的睡眠，成人至少保证每天睡眠7 ~9小时，儿童至少8小时。
运动既是一种习惯，也是一种能力。癫痫患者的运动主要在于适当和适量。
适当主要是指危险指数极低，防止症状突发带来灾难性后果;适量是指无需可以过度运动，以保证每天1-2小时为宜。
过量或过于剧烈的运动，不仅会使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内心血管的供血平衡——使肌肉的需血需氧量剧增，大脑供血相应减少而处于缺氧状态，进一步诱发癫痫发作。
癫痫病人可以参加运动主要为包括散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫等运动，若病情稳定还可以打篮球、踢足球等，适当的体育活动可以增加神经细胞的稳定性。
但不要过于激烈，不能参加游泳、登山、跳水、赛车等运动，也尽量不骑自行车或驾车，防止突然发作时摔伤或出现交通事故。
对大多数年轻人来说，生活中渴望寻求刺激、呐喊的感觉，但对于癫痫患者来说，越大的心理刺激能够诱发癫痫发作的可能性越大。
无论何种癫痫发作形式，均不适合经历惊吓、刺激的过程。尤其是游乐场常见的过山车类大型设施。
【专家提醒】
适量的运动不仅可以增强体魄，提高免疫力，还可以愉悦心情，辅助睡眠，对癫痫的治疗亦有辅助作用。