大雪15天，又寒又燥！3招内外兼调，免留病根，来年精力满满
2020年12月07日 7806人阅读 返回文章列表
嗨朋友们，今天是大雪了，时间过得真快，你们那里下雪了嘛？
记得刚到长沙的时候，我还在穿短袖，转眼就只能套上毛衣、羽绒服。
昨天，和爸爸妈妈打视频电话，他们正在广州旅游，靠秋衣秋裤与薄款羽绒服保暖。原来，到这个时候，广州也冷。北方更不用讲。哥哥说，北京现在都零下好几度，风刮得人脸疼。
每逢节气，我总不自觉感叹古人智慧。当初什么都没有，他们却能准确找出每个季节、每个阶段的特点。
一候 鹃鸥不鸣
天地阴阳不交，过于寒冷，寒号鸟都不愿意叫唤了。
二候 虎始交
冷到极致，老虎都受不了，要找个伴侣取暖。
三候 荔挺出
盛极则衰，阴过重则意味着阳在萌动。荔挺是一种兰草，耐寒，但凡有一丝丝阳气，都会开出新芽。
物候告诉我们，大雪到，阴气到达巅峰，阳气全部下沉到地里，藏起来。此时，人要顺应自然，别因做了耗阳、损阳的事，而导致自己留下病根。不然，天气越冷、身体越不舒服，就越容易手脚冰凉，腹泻不止，毫无精力。
怎样才能舒服度过大雪15天？我建议您仔细看看以下3点。不需要担心记不住，我每一个小点都在末尾做了总结。
本文已由红杏林学院「专业审稿团」审核▼
人与天地相应，宜避寒就暖
别轻易出汗，忌阳气出逃
最近，有很多新朋友关注了杏林君。我知道这当中有很多人喜欢夜跑，可您要记得，在太阳没出现的时候，跑步非但健不了身，反而损失阳气。
这段时间里，没有太阳，寒邪就蠢蠢欲动，尤其脖子上的大椎穴，最容易被它盯上。
原本，大椎穴是人体小太阳，被激活就能提升体内阳气。它一旦成为寒邪入口，体内阳气会很快被消耗掉。
那么，是不是太阳出来就可以运动？是，但要注意度。一些强度大的运动，进行到微微出汗就可以，别天天做，否则阳气会外泄。
谈到避寒就暖，脚是不能被忽视的。中医说，足为阴，是诸阴之会，百脉皆远离足，因此足最怕冷，也最容易受寒邪侵袭。睡前、醒后，搓热手心、搓搓脚心，刺激涌泉穴，让心肾相交，水火共济，暖暖脚~
我还要分享一个保暖小妙招给您：很冷的时候，买一些暖宝宝，分别贴在命门穴和神阙穴，保暖效果特别好，堪比裹了一套厚厚的羽绒服（当然，比喻是这么比喻，出门在外，羽绒服还是要穿的~）
【☕乌猫的第1个贴心小总结☕】
大雪15天，我们要避寒就暖。
宜跟随太阳，它不在，您最好别运动；同时，忌流汗过多，忌天天运动出汗，防止损失阳气；
脖子和脚都有重要穴位，平时宜给两个部位多多保暖，手心脚心常互搓；
在命门穴和神阙穴贴暖宝宝，是冬日保暖一大选择；
补充一下：喜欢艾灸的朋友，可以每天下午2点到晚上8点之间，按照“大椎-命门-神阙-涌泉”的顺序，做艾灸~
但，仅这样是不够的。
像保护易碎品，小心封藏阳气
也是即刻起，应做好的事
在阳气没有流失的情况下进补调养，身体可以自动将我们吃下去的营养充分吸收，把阳气藏得更深、更好。
这有什么好处？
东南大学附属中大医院，中医内科副主任医师，朱欣佚表示：
在这冬日，如果吃进去的营养都转化为能量，最大限度地储存在体内，将有助于阳气升发，提高正气，促进新陈代谢，改善畏寒怕冷的现象。
如此，不仅整个冬天都过得舒舒服服，来年春天到，身体依旧活力满满。
那么，大雪15天，我们应该怎么进补？是买燕窝、人参等比较贵的滋补品？还是囤一些千元起步的膏方？亦或是鸡鸭鱼肉大吃大喝？
我只推荐您常喝汤。汤里的营养容易被身体吸收，就是患有胃炎、胃溃疡的朋友，都可以少量喝清汤；胃下垂的朋友也能喝，只不过最好饭后半小时再喝，喝时只1小碗，100毫升左右。
今天起，就常喝黄芪鲫鱼汤吧~黄芪在普通药房都能买到，鲫鱼更不用说，菜市场就有。
《中国药典》说，黄芪性味甘温，入肺脾二经，能补气固表。
《中药大辞典》记载，鲫鱼性味甘平无毒，入脾胃大肠三经，可健脾利湿。
鲫鱼和黄芪一起，能健脾暖中。
大冬天里，人要藏阳少动，新陈代谢慢了，喝点黄芪鲫鱼汤，能帮体质虚弱、易生病、怕寒冷的人补补气，祛祛寒。
做法很简单。
先把鲫鱼洗净沥干
切4刀再撒点盐抹匀
晾一边等15分钟
锅里放少量油
把鲫鱼两面煎至微微泛黄
盛出
把锅洗净，再将鱼重新放进去
加水没过鱼头，把20克黄芪放进去
小火煲1小时
之后
你可以根据自己的口味
决定加多少盐
我是不建议您喝太咸的汤
喜欢吃胡萝卜、红枣或者莲藕
您可以都加一点进去再煮15分钟
胡萝卜性味甘平，入肺脾二经，能健脾化滞；
红枣性味甘温，入脾胃二经，可补中益气；
莲藕煮熟后，性味甘温，能补心益胃。
它们都是冬日进补的好选择，放入汤里奇妙无穷。您可以依照个人喜好，自由选择。
【☕乌猫的第2个贴心小总结☕】
大雪之后，为更好敛藏阳气，我们宜进补。
进补忌油腻、过咸、无度。
一碗黄芪鲫鱼汤，是您冬日进补的好选择。但它不可贪食，1周最多吃1次。
每次喝1小碗，有胃下垂的朋友应饭后半小时再喝。
到这里，我们都在讲【阳】。可事实上，【阴】也不能忽视。
今年冬天比往年燥
护阳、藏阳，也别忘补阴
我知道我的朋友们有人求知欲很强，会奇怪这个结论哪来的~
结论当然有出处呀，它根据中医的五运六气得来。不要心急，方法都在后面，我先稍微讲一点小知识，不复杂的。
“五运六气”属于古代医家们常用的推演法，能推断气候变化与疾病产生的关系。非常厉害。部分朋友可能会疑惑：五运是什么？六气是什么？
五运，是指金、木、水、火、土的运行；
六气，指的是风、热、湿、火、燥、寒的流转。
把二者相互结合，就能详细推演某一年、某一月、某一天的气候特点，以提醒自己这一天、这一段时间，身体可能出哪些问题，而自己又该怎么预防、调理。
是不是很厉害？
从大雪开始，除了重视阳还要保护阴。这是五运六气告诉我的。如果有朋友对这个感兴趣，可以进留言区和我讨论，文章里就不赘叙~我得赶紧告诉大家，大雪15天应该怎么补阴。
补阴有个专门的穴位，名字叫太溪穴，有滋补肾阴的作用，按揉它，既能补阴也能防燥伤阴。如果您属于阴虚体质，而且有些肾阴虚，这个穴位就更不能错过了！
太溪穴白天、晚上都能按揉，在这【燥】起来的冬天，您不妨把太溪穴按揉久一点，3分钟、5分钟、200下、300下，随您心情。
这个穴位不难找，您看看自己的脚，摸摸和另一只脚相对的那一边，在脚腕那里是不是能摸到一个凸起？这个叫内角踝，顺着它往脚后跟走，能摸到凹陷。这里就是太溪穴！
担心文字没讲清楚
我这里放上了视频
您可以看视频取穴
文章写到这，大雪15天重点做些什么，我都讲完了。接下来，为您做个大总结：
1、大雪15天，宜避寒就暖。
太阳在，才是运动的好时候，运动以微微出汗为宜，可防止阳气流失、免受风寒；
脖子和脚注意保暖，手心脚心常互搓；命门、神阙可贴暖宝宝；
如果喜欢艾灸，不妨在14时-20时期间，按照“大椎-命门-神阙-涌泉”的顺序做艾灸。
2、大雪15天，宜封藏阳气、进补。
进补时，忌油腻、过咸、无度。每周喝1次黄芪鲫鱼汤，健脾暖中，进补好选择。
3、大雪15天，补阴同样重要。
补阴首选太溪穴，白天晚上皆可按揉，3分钟、5分钟、200次、300次，随您心情。要额外说一下，穴位找对，按揉时会有酸胀感~
等您把3点都做好，可以免生病根哦~
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